Генетичната предразположеност към затлъстяване не е всичко, нека помогнем на детето да го преодолее.

нездравословни

Поради бързо нарастващия брой деца, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване, лош начин на живот, липса на упражнения и лоша диета, има все повече изследвания за минимизиране на риска.

Какво можем да направим като родители за едно дете, за да има по-здраво бъдеще? Няма много и е интересно как са свързани някои неща.

Околната среда може да направи много

Ново проучване на University College London изследва при близнаци дали и до каква степен домашната среда може да намали риска от условно затлъстяване. Те открили, че децата в домакинствата с недостатъчен прием на плодове и зеленчуци прекарват повече време в гледане на телевизия, като генетиката представлява 86% от риска от затлъстяване.

В домакинствата със здравословна диета и активен отдих обаче рискът от генетично затлъстяване е намален до едва 39 процента.

Това означава, че дори да имаме затлъстяване в семейството, здравословният начин на живот, много плодове, зеленчуци и движение на детето могат да минимизират риска от затлъстяването му. С други думи, може изобщо да не се появи. По този начин генетичното предразположение не е толкова важно, колкото средата и начинът на живот, в които детето расте.

Три пъти повече затлъстели деца

Всяка година редица изследвания са посветени на детското затлъстяване, тъй като нарастването на детското затлъстяване се е утроило от 1975 г. насам. Например в САЩ днес 14 процента от децата на възраст между две и четири години страдат от затлъстяване.

Въпреки че се казва, че американците ядат самата храна за бързо хранене, и тук не е много по-различно. Забележете колко малки деца ядат нездравословна храна, не само по изключение, но и редовно - просто отидете да видите уикенд в ресторант за бързо хранене.

Не само болести, но и цигари, алкохол, наркотици и насилие

В допълнение към факта, че детското затлъстяване увеличава риска от много заболявания в зряла възраст - сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, дори рак, изследователите са открили и връзка с злоупотребата с наркотици и тютюнопушенето.

Проучване на няколко съществуващи проучвания доведе учените, занимаващи се с опасното явление детско затлъстяване, до факта, че нездравословните диети с твърде много захарно съдържание са пряко свързани с нарастването на агресията и насилието над деца. Те също са свързани с пушенето, употребата на алкохол и наркотици в напреднала възраст.

Енергийните напитки: най-лошото зло?

Децата и младите хора са много опасно засегнати от прекомерната консумация на енергийни напитки, които освен огромното количество захар съдържат и твърде много кофеин и химикали.

Световни проучвания с участието на европейски държави показват, че ако децата ядат твърде много захар, е по-вероятно да бъдат изложени на риск от 11 до 15-годишна възраст. Друго проучване показа, че ако децата консумират твърде много захар и енергийни напитки, има три пъти и половина по-голяма вероятност да имат насилствено поведение.

Енергийните напитки са по-опасни от шоколада и сладките и дори значително увеличават риска от тютюнопушене, алкохол и употреба на наркотици при деца. Изследване от университета Bar Ilan в Израел сравнява количеството захар, което децата консумират във връзка с това колко често се държат агресивно, пушат цигари и пият алкохол. Откриха много силни връзки.

Сравнителните проучвания показват, че шведските деца са най-засегнати от затлъстяване и нездравословни диети с излишък на захар в Европа.

Колко е твърде много?

Децата на възраст над 11 години не трябва да консумират повече от 30 грама захар на ден. Толкова много захар се намира в една кутия напитки от кола или в един бар - дори по-често.

Така че с едно питие или малка пръчка детето ще покрие количеството захар, което трябва да консумира. Проблемът обаче е, че освен напитката или барчето, има много други храни със скрита захар през деня - от зърнени храни, сладкиши, напитки до малки мезета.

Децата на възраст от 4 до 6 години не трябва да консумират повече от 19 г захар на ден.