Имуностимулация чрез диета в куб

1) Плодове и зеленчуци

диета

  • Витамин С - стимулирането на белите кръвни клетки (левкоцити), не е важно при големи дози по време на заболяването.
  • микроелементи (Zn, Se - необходими за активността на левкоцитите)
  • антиоксиданти (витамини С, А, Е, пигменти, фитостероли - предпазват тялото от въздействието на свободните радикали)

2) Ограничете приема на мазнини

  • тлъсти меса (свинско, телешко, карантия, консерви)
  • колбаси (нитрати)
  • мазни млечни продукти
  • яйца (макс. 2 бр./седмично)
  • полуфабрикати (сосове, супи)

3) Едно, две, три, четири, пет, започнете! - Яжте поне всеки ден:

  • 1 - скилидка чесън (дезинфекция, Se, алицин)
  • 2 - цитрусови плодове (витамини С, каротеноиди, флавоноиди, фибри, К +)
  • 3 - ябълки (витамини С, пигменти, фибри, K +)
  • 4 - лъжици овесени ядки (витамини В, Fe, фибри, Mg)
  • 5 - ядки (витамини Е, А, UFA, фибри, Cu, Fe, Mg2 +)
  • начало - чаша зеленчуци (фитохимикали, минерали, фибри)

4) Достатъчно количество течности (2 л/ден)

  • уверете се, че има достатъчно количество течности - вода, минерална вода, билкови чайове подпомагат прочистването на кръвта и по този начин спасяват имунната система
  • през лятото, по време на сауна, по време на физическо натоварване, по време на диария, повръщане и при стрес загубите на течности се увеличават - увеличете приема им право пропорционално!

5) Изключително силна подкрепа на имунната система

  • 2 скилидки чесън на ден в сурово състояние (със или след храна) или екстракт от чесън в капсули - според препоръчителната доза (продава се в аптеките или магазините за здравословни храни)
  • селен - 1 табл. (50 микрограма) сутрин на гладно
  • цинк - 1 tbl. (до 100 микрограма активен цинк в таблетки) сутрин
  • Ехинацея - капки, сироп, таблетки, дражета - използвайте според инструкциите на производителя