Въпреки това, за да се отдаде на тези лакомства поне от време на време, като същевременно запази характера си на богиня, тя трябва упражнявай се редовно. София е тя не обича да отказва храна, и така той работи честно върху перфектните си женски извивки почти всеки ден.

жадувайте

Ако и вие искате максимални женствени форми, бедрата, привличащи погледа на всеки мъж, красиви стройни крака и пълно деколте, ние знаем как да постигнем това. Представяме ви подробен план за диета и упражнения от София Вергар!

План за упражнения

Кардио тренировка - Тъй като София обича сладкото, тя знае, че най-застрашеното й място е коремът. За да предотврати нежелани фалшификати, той прави кардио три пъти седмично. Предпочита да скача или да скача.

Клякам широк с тежести - Като истинска колумбийка, София има тенденция да има по-силни бедра. За да ги избегне, тя редовно прави клякания широко с тежести. Благодарение на това упражнение той поддържа красиви тънки крака и вътрешна част на бедрата.

Дъмбели - София често се появява на престижни събития, облечена в красиви одежди, които често разкриват раменете й. Ето защо той редовно вдига гири и укрепва бицепса си.

Седнете на хубав корем - За да позира по бельо или бански, София трябва да има плосък и стегнат корем. Скачането на скачащо въже определено не е достатъчно, затова актрисата редовно „коремва“, като сгъва колене, повдига краката си във въздуха и едновременно привлича лактите и коленете. Това упражнение ще отработи красиво долната й част на корема.

Може да се интересувате от:

София се радва на здравословно и вкусно хранене пет пъти на ден. Диетата й е балансирана и съдържа правилното съотношение на въглехидрати, протеини, мазнини и фибри. Въпреки че се е отказала от нездравословни и мазни храни, все пак ще се радва на сладолед, сладкиши и сладкиши.

Закуска - той пие пресни плодове или зеленчуци с пресен плодов сок. Тя абсолютно изключи мазнините от закуската.

Закуска - е нейният любим. По време на него понякога се отдадете на нещо по-малко сладко или млечно. Например сладолед.

Обяд - Той често се отдава на тестени изделия за обяд, но избягва мазнините. Малка порция салата от паста е подходяща за нея.

Оловрант - отново плодове или овесени ядки с чаша плодов сок. София се уверява, че течностите й са достатъчни.

Вечеря - Основното хранене на София включва само храни с ниско съдържание на въглехидрати. Рибата със салата е идеален избор за завършване на здравословен ден.

Ако искате да имате кръгли извивки и тяло със стръв, опитайте като София Вергара. Не се отказва от храната, но тренира редовно. Нейното кредо говори само за себе си: „Храната е моето хоби“.

Ще намерите още новини и интересни неща в областта на здравето, красотата и начина на живот ТУК. Прочетете и бъдете информирани за всичко, което ви интересува.