Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване
Хляб, сладкиши и отслабване
- У дома
- Храната и нейното въздействие върху загубата на тегло
- Хляб, сладкиши и отслабване
Харесвате ли сладкиши - хляб и искате да отслабнете? Тази комбинация не е оптимална, но .... Разбира се, отслабването без хляб е по-лесно.
Вероятно в историята ни обичаме хляб и други сладкиши. Което не е грешка, съответно сладкиши. хлябът няма да навреди на вашето здраве, но може да е причина за наддаването на тегло. Тъй като е лесно да се спечели от сладкиши, тогава е логично сладкишите респ. Хлябът няма да е оптималната храна за отслабване. Но не се отчайвайте. Ако искате да отслабнете и сте готови да правите компромиси, не е нужно да забранявате напълно хляба.
Хляб, сладкиши и отслабване - факти
Що се отнася до диетата, освен редовното отслабване, трябва да следваме и следните принципи: намалете приема на калории, увеличете приема на протеини и яжте храни с по-нисък гликемичен индекс. И сладкишите сами няма да ни помогнат. Затова яжте минимум, когато отслабвате.
Сладки сладкиши
Коледа, бургери, кроасани и други сладки сладкиши са явно враг на загубата на тегло. Ако не искате да разваляте отслабването, трябва да премахнете изцяло такива сладкиши от диетата си. Той не само е много калоричен, но и всъщност не ви храни, а количеството хранителни вещества е близо до нула.
Бял хляб, бял хляб
Белият хляб и белият хляб имат много калории, малко протеини и по-висок гликемичен индекс. Какво означава това? Този бял хляб наистина е неподходящ за отслабване. Ето защо, ако искате да отслабнете, намалете го до минимум. И ако искате да му се отдадете по-често, уверете се, че имате някаква физическа активност, след като ядете хляб или друг бял хляб. Също така е важно да ядете малко качествени протеини и фибри (като шунка, яйце и зеленчуци) със сладкишите си, защото тогава поне ще останете доволни от такава храна за дълго време и няма да имате апетит. ´/пропускайте сладкиши с масло, сладко, шоколадови намазки, ....
Пълнозърнест хляб, пълнозърнест хляб
За разлика от белия хляб, пълнозърнестият хляб има поне някои плюсове. Съдържа повече хранителни вещества и фибри и има по-нисък гликемичен индекс - за по-дълго ще ви храни. Но и съответно пълнозърнест хляб. Сладкишът е калорична бомба. Той има приблизително същите калории като белия хляб. Ако вече не можете да се откажете от сладкишите, не забравяйте да изберете пълнозърнести храни, когато отслабвате, но не ги яжте често.
Knäckebrot
Той е оптимален заместител на сладкиши, респ. хляб за отслабване. Включете го в диетата си и няма да навредите на загубата на тегло и е по-лесно да изпълните мечтата си за хубава фигура.
Резюме - хляб, респ. Сладкишите са враговете на отслабването, но това не означава, че изобщо не можете да го ядете. Ако го дадете на напр. 3 пъти седмично, за да не разваляте толкова много. Знам, че всички хора с наднормено тегло биха искали да могат да ядат всичко и колкото си искат, но в живота отново е така, че ако искаме да постигнем нещо, трябва да знаем и да жертваме нещо. Хлябът и отслабването са добри примери за това.