тяло

Повечето от нас се замислят по-отблизо за типа на характера си, когато се опитват да намерят перфектното облекло, което да покрива необходимото и да подчертава хубавото. Но знаете ли, че формата на фигурата ще ви разкаже много повече за вас? Според него можете да разберете например как тялото ви реагира на храната и въз основа на това да разберете кои храни е по-добре да избягвате и кои, напротив, да се отдадете.

Като цяло знаците могат да бъдат разделени на четири групи:

  • Тип ябълка - по-големи гърди, корем и ханш са типични, но стройни крака.
  • Тип круша - ще го разпознаете благодарение на по-тесни рамене, също корем, по-широки бедра, бедра и седалище.
  • Тип пясъчен часовник - има по-тесен вал, по-широки рамене и тазобедрена област, по-тънки крака.
  • Тип линийка - Също толкова тясна фигура от раменете до краката.

Всеки от тези видове се различава по начина на съхранение на запасите от мазнини. Най-проблемни са обикновено първите два вида фигури - ябълка и круша. Ако обаче започнете да се храните според вашата форма, можете да накарате фините несъвършенства да изчезнат и ще се почувствате по-добре и по-уверени от всякога. Като приятен бонус можете да добавите и фитнес и енергийна печалба.

Тип ябълка

Типично е за организъм от този тип фигура повишено ниво на андрогенен хормон и по този начин видимо съхранение на мазнини в корема и цялостна по-широка структура на горната част на тялото. По-голям слой мазнини в корема е свързан с няколко заплахи за здравето, като повишен риск от сърдечни заболявания или диабет. Добрата новина обаче е, че мазнините по корема се разграждат по-лесно и бързо, отколкото мазнините, складирани в седалището и бедрата. Коригирането на диетата е подходящо за ускоряване на метаболизма.

Как да коригираме диетата?

Така че, ако сте от хората с фигура с форма на ябълка, трябва да приемете диета с равномерно разпределение на макронутриентите в това съотношение: 30 процента въглехидрати, 35 процента протеини и 35 процента мазнини. Фокусирайте се особено върху приема на качествени протеини в комбинация със зеленчуци и достатъчно количество здравословни мазнини. Добавяйте само въглехидрати под формата на плодове. Трябва да избягвате сладкиши и храни с високо съдържание на рафинирани захари, както и нездравословни мазни храни като чипс или бърза храна.

Тип круша

Крушовидната фигура се характеризира с по-високо ниво естроген и има тенденция да съхранява мазнини в областта около бедрата и бедрата. Също толкова типично е задържането на вода и подуването на корема. Този тип фигура обикновено има по-видима по-тясна горна част на тялото в сравнение с бедрата, седалището и бедрата. Тази област също е критична по отношение на нейното оформяне. Мазнините в седалището и бедрата се разграждат по-трудно, но това не е невъзможно. С малко усилия и корекция на диетата, вие също ще наблюдавате резултатите, но малко по-бавно.

Как да коригираме диетата?

За разлика от корема, мазнините, съхранявани около бедрата на бедрата, обикновено не увеличават риска от сърдечни заболявания и диабет. Характеризира се с по-бърз метаболизъм, но дори и тук е необходимо да се осигури адекватна консумация на калории и въглехидрати. Идеалното съотношение на макронутриентите е: 50 процента въглехидрати, 25 процента мазнини и 25 процента протеини. Затова избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и полуфабрикати. Изберете продукти с ниско съдържание на мазнини (внимавайте да не бъдат подсладени), плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, листни зеленчуци и пълнозърнести храни.

Тип пясъчен часовник

Характерно е за хората с този тип характер равномерно разпределено тегло в тялото. Обикновено има деликатен, заоблен вид. Поради добрия метаболизъм те са склонни да изгарят мазнини много лесно. Те могат да наддават на тегло или да отслабват без много усилия, най-вече без много физически усилия, благодарение на диетичните корекции. Тъй като това е въображаема комбинация от фигури с форма на круша и ябълка, е необходимо разпределя въглехидратите, протеините и мазнините в равномерно съотношение. Наистина можете да се отдадете на почти всичко, но е необходимо да спазвате умереността и особено разнообразието на храната.

Тип линийка

Можете да разпознаете фигурата с форма на владетел по една и съща ширина в горната, средната и долната част на тялото. Обикновено отива o Изключително тънка фигура с минимален слой подкожни мазнини. Хората с този тип характер наистина могат да се отдадат на всичко, без да имат по-значителен ефект върху характера им. Дори при този тип е идеално да се отдадете на всички хранителни вещества - въглехидрати, протеини и мазнини в едно и също съотношение. В този случай е необходимо да се съсредоточите върху укрепването на тялото чрез укрепване - защото не винаги бедността е само обратът.

Опитвате ли се да се храните според типа на вашия характер? Успявате ли да поддържате идеално тегло? Споделете своя опит с други читатели в дискусията под статията.