характер

Всички типове герои са уникални и красиви. Но замисляли ли сте се защо хората съхраняват мазнини главно в някои части на тялото?

Някои жени са склонни да наддават на тегло на корема, други около кръста, ханша или бедрата. Всеки от нас има своите проблемни области.

Това след това води до различен начин за подхождане към усилията за отслабване.

За всеки тип характер сме подготвили най-добрия начин за отслабване и поддържане на здраве.

1. Правоъгълен тип фигура

Правоъгълният тип тяло се характеризира с приблизително еднаква ширина на гърдите, корема и ханша, което се характеризира със слаба талия и тесни ханш.

За тези жени напълняването не е често проблем, а напротив - те се опитват да подчертаят женските си извивки. Затова включете здравословни мазнини като авокадо, бадеми или сьомга във вашата диета.

Фокусирайте се и върху протеините, но по-скоро растителен произход.

Не забравяйте, че дори да сте слаби, винаги трябва да се опитвате да следвате принципите на здравословното хранене. Затова не яжте много сладкиши или бърза храна.

2. Тип фигура с форма на ябълка

Жените с фигура от ябълка са склонни да наддават по-бързо, особено в средата на корема. За вас идеалният тип диета е яденето на по-малки порции, но по-често. Това означава 6 пъти на ден, но по-малко.

Яжте повече храни с фибри като плодове и зеленчуци, добавки с витамин С и предпочитайте полумаслени млечни продукти. Най-добрите са белите кисели млека и кефири, които освен това регулират храносмилането със съдържанието на полезни бактерии.

Избягвайте храни, които произвеждат газове и причиняват подуване на корема (бобови растения, кисело зеле, бързи храни, сладкиши и някои зеленчуци).

3. Тип крушовидна фигура

Жените с крушовидна фигура имат по-широки бедра от гърдите и са склонни да наддават на тегло в ханша и бедрата. Те също могат да имат задържане на вода в крайниците.

Яжте повече месо, риба, яйца, млечни продукти и други храни с по-високо съдържание на протеини.

От плодовете червеният пъпеш и ананасът са идеални за вас, защото прочистват организма от токсини, които забавят метаболизма. Комбинирайте ги с напитки като зелен чай.

Избягвайте храни с високо съдържание на сол, както и преработени храни като сладкиши и тестени изделия. Също така ограничете консумацията на ориз.

Най-добре е да ги замените с непреработени храни в естественото им състояние, независимо дали са варени или сурови.

4. Тип фигура във формата на пясъчен часовник

Това е най-желаната форма на фигурата сред жените. Той се отличава с по-широк гръден кош, тънка талия и по-широки ханш с измервания 90:60:90 или близо до това.

Тези жени са склонни да наддават равномерно на всички части на тялото и понякога им липсва мускулен тонус.

Съществува обаче риск от по-високи нива на кръвната захар, затова се препоръчва да се консумират храни с нисък гликемичен индекс и да се ядат от 5 до 6 по-малки порции храна на ден.

Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и постно месо (птици и риба).

Избягвайте преработените храни (бял хляб, тестени изделия и ориз). Както в предишния случай, те най-добре се заменят с култури в естествената им форма.