Също така ви се случва от време на време, че искате да живеете по-здравословно, респ. да преминете към здравословна диета, която ще осигури на тялото ви достатъчно хранене? Здравословно хранене - често повтарящи се фрази и много пъти силно подценявани. Малко хора обаче могат да обяснят какво точно означава.
Здравословната диета е тази, която осигурява на тялото ни толкова храна, колкото е необходима за правилното функциониране и благоприятното развитие на тялото, независимо дали физически или психически. За да обобщим накратко, тялото ни се нуждае, наред с други неща, от качествени протеини, особено сложни въглехидрати, мазнини. Също витамини, минерали, ензими и не на последно място фибри.
Здравословното хранене определя главно нашето здраве - или болест. Физически и психически. Здравословната диета не е само качествено „гориво“ за мускулите. Това означава и хранене за нашия мозък и за целия организъм. Много хора все още не осъзнават колко съществено качеството на храната влияе върху живота ни. Здравословната диета не е просто поредната досадна препоръка. Преминаването към рационална диета може да бъде разпознато само след няколко дни. Когато не сме окончателно бременни след хранене. Няма да ни е трудно. Няма гадене след обилно хранене или глад след недостатъчна храна. Просто енергия за целия ден. ? И ние искаме да постигнем това!
Добрата новина е, че ако искате да преминете към здравословна диета, няма да се налага да купувате скъпа храна (Не се притеснявайте, не само ще трябва да ядете кълнове, храни без мазнини, различни заместители), обикновено достатъчно с често достъпни храни .
Ако искате да промените диетата си на по-здравословна, от друга страна, това означава, че ще трябва да ядете по-здравословни храни от преди. Така че, ако досега сте яли предимно нездравословни храни (мазно месо, сладкиши ...), промяната може да навреди малко - но резултатът ще си заслужава.!
Няколко съвета, за да започнете?!
- Яжте много много зеленчуци. Готвено, сурово, всичко хубаво.
- Яжте поне едно до две парчета плодове на ден.
- Яжте различни видове ядки и семена. Те съдържат подходящи видове мазнини.
- Изберете по-постно месо и по-специално риба.
- Яжте най-кратките и лесни преработени храни. На пара, запържете за кратко, скара.
- Опитайте да пиете само чиста вода, вместо сладки напитки, които само добавят захар ненужно.
- Избягвайте химически добавени храни, различни фабрично произведени продукти.
Може да се каже бързо - ако е естествен продукт, обикновено е подходящ. Ако е изкуствено направен, усъвършенстван, модифициран няколко пъти, тогава обикновено е неподходящ.
Да помислим - някои храни не си струва да се ядат, дори по изключение?!
Факт е, че случайното изключение няма да ни навреди. Така че нашият характер. Но има и друг проблем. Яденето на нездравословна храна понякога може да бъде с малък риск.
Много сладки се правят с помощта на втвърдени мазнини. По-евтините маргарини често съдържат вещества, които могат да участват в развитието на различни заболявания. Пушените колбаси съдържат голямо количество нежелани вещества от дима. Твърдият алкохол дразни хранопровода или стомаха ни.
С други думи. Не е много вероятно само едно парче наденица да развие болестта. Но дори такава възможност е тук. Защото е доказано, че някои храни могат просто да застрашат здравето ни. Добре е да знаем какво ядем, какъв ефект имат отделните храни върху хората. След като разберете това, можете да решите какво ниво на риск да поемете.
Основата на здравословното хранене е знанието
Подсладени зърнени храни от световноизвестната марка с мляко, или сладки бисквити, които изглеждат толкова здравословни, че ви е подозрително. Това е пример за обикновена закуска, която със сигурност не е подходяща, тъй като повечето от съставките се произвеждат във фабриката, преработват се отново и отново, допълнени със захар (обикновено по-лошият й вариант, глюкозен сироп или друга евтина глупост) ). Тук говорим повече за нездравословна диета.
Ако приготвяте салата, можете да сложите малко майонеза в нея и да се насладите на страхотния й вкус. Плюс това, ако е вкъщи, стискайте палци. Но ако го добавите към пържена котлета, само ненужно ще увеличите мазнината.
Знам, че не е съвсем лесно да разберете кое е добро и кое лошо. Но си струва да инвестирате време и усилия и да го изучите. Пожертвайте няколко скучни вечери. Добрата книга за храненето ще ви даде нещо повече от безсмислена сапунена опера по телевизията. И дори все още да не знаете как да го направите, погледнете планове за хранене.
Недоволни ли сте, че ще трябва да се откажете от бисквитките и тортите? Не точно! Можете да намерите бисквитки, които са ЗДРАВИ в интернет и в моя блог! Просто сменете няколко съставки и кашата е на света. И много пъти много по-вкусни. ?
Какво да добавя? Решението е във вашите ръце. Но повярвайте ми, здравословната диета ще ви се отплати и тялото ви ще ви благодари! ?
Не знаете как да отслабнете? Искате ли окончателно и окончателно да промените тялото си? Аз самата свалих 43 килограма, знам как се чувствате! Прочетете още…
Можете да поръчате вашите индивидуални менюта тук .