„Преди всичко терминът„ йога “е въображаем покрив, покриващ голям брой различни дейности. Не е само една йога, ние познаваме наистина голям брой възможни подходи.

бегачи

Най-големите ползи от йога (не само) за бегачите според Sage Rountree:

  1. подкрепя развитието на сила, което е много важен аспект, особено извън състезателния период,
  2. засяга моделите на движение, които носим в себе си, не само по време на бягане, но и, например, когато седим на бюро в офиса,
  3. поддържа и психическа устойчивост, което несъмнено е много важно не само за дълги разстояния,
  4. развива гъвкавост, не само мускулите на краката, за които всеки бегач веднага интуитивно мисли, но и гъвкавостта на гърба, горните крайници или врата,
  5. И, разбира се, има и важни психологически аспекти - йога подпомага способността да се концентрираме върху настоящето, тя е връзката на физическия и метафизичния свят. Благодарение на йога много хора са в състояние да изпълнят планирана задача или задача, не само по време на бягане, но и в гражданския или професионалния живот. С това е свързано дишането и способността да му се влияе.

Какви видове йога познаваме?

Пауър йога
Несъмнено най-добре познатите ни и най-успешните в търговската мрежа по нашите географски ширини. Приятно, спокойно и спокойно. Преоткрит от индийския Патаби Джойс и известен още като Ащанга йога. Той се фокусира върху създаването на хармония в тялото, развиване на физически и умствени способности, облекчаване на стреса и напрежението. Въпреки че се основава на класическа йога, отделните позиции се изпълняват в по-динамична форма и от гледна точка на неспециалистите бихме могли да я наречем по-малко умствена и по-мощна.

Хатха йога
През индийското средновековие майсторите на йога са изобретили цялостна система за упражнения под това име като част и допълнение към медитативната йога. Тъй като отдавна изповядват основния принцип за хармонизиране на тялото, те се фокусираха главно върху разработването на упражнения и комплекти упражнения в подкрепа на храносмилането и метаболизма. Асаните - индивидуални позиции - се използват за укрепване на седалищните мускули, тазовото дъно, ръцете и пълния мускулен тонус на цялото тяло. Упражнението е подходящо за почти всички.

Танцова йога
Няма точно определение за този стил, но това е своеобразна комбинация от силова йога, класически балет и съвременни танцови техники на известната американска хореографка Марта Греъм. Самите позиции не са статични, като засилва динамиката на дишането, тялото сякаш автоматично се хвърля в отделни танцови пози. Това е предимно необичайно използване на енергия и затова определено е подходящо за хора с танцови умения, както и за тези, които обичат да експериментират в областта на движението.

Йога на времето
Подобно на силовата йога, тя се основава на класическата йога и използва индивидуални асани, за да създаде хармония на тялото и душата. Комплектите упражнения се изпълняват в ритъма на бавна или средно бавна музика или в ритъма на дишането. Подхожда практически на всеки.

Айенгар йога
Той е кръстен на своя индийски основател. Това е физически ориентиран силов йога стил, чиято реализация е обогатена и със западни елементи. Прецизността е типична при изпълнение на упражнения и използване на помощни средства като тояги, колани и възглавници. Всеки може да го практикува, тъй като отчита и възможните проблеми с гърба.

Йога Бикрам
26 асани, практикувани два пъти подред при температура от 40 градуса. Възможност да се потите много и благодарение на високата температура да работите усилено върху мускулите и сухожилията си. Този вид е изобретен от индийския Bikram Choudhury, но със сигурност не е за хора със сърдечни проблеми.

Винийога
Лечебна йога, разработена от Шри Кришнамачаря и неговия син Десикачар. Индивидуалните позиции обикновено се адаптират към здравословното състояние на даден треньор и се практикуват внимателно и лесно. Те са предназначени за хора със здравословни проблеми и тъй като изискват индивидуален надзор, обикновено се предлагат като частни уроци.

Йога на Шивананда
Състои се от фиксирана последователност от дванадесет позиции с придружаващото изпълнение на дихателни упражнения и дълбока релаксация. Това е неразривно свързано със съвместни медитации, молитви, пеене на мантри, както и спазване на диетичните правила. Следователно този стил е предназначен главно за хора, които търсят религиозен контекст и общност.

Кундалини йога
Целта му е да събуди спящата енергия на кундалини. Той съчетава интензивни физически и дихателни упражнения от Хатха Йога, заедно с мантри и медитации. Както при Шивананда йога, тя е по-скоро за тези, които търсят духовност в група.

Дживамукти йога
Разработено от двама американци. Отделните асани се комбинират, за да създадат непрекъсната танцова хореография, най-вече за флейта. Това обикновено е придружено от дихателни техники, медитация и пеене. Това е динамично обучение, предназначено за по-спортни индивиди.

Йога е философско-религиозна посока и практика и теория за медитация, произхождаща от древна и средновековна Индия. Това е една от шестте ортодоксални индийски философски школи (даршана). Основните уроци са формулирани в Йога-сутрите.