11 често срещани грешки при упражнения, загуба на тегло.
Как мога да знам? ?
Знам това, защото също бях в ситуация, в която не се харесвах и не се чувствах добре. Аз също знам това, защото сестра ми работи с него и лично аз се интересувам доста от това. 😊
грешка 1- Диета
Много хора, които искат да отслабнат, са на диета и тук има основен проблем. Защо ? Какво означава всичко това? Диета, която ограничава вашето хранене, ви гладува и тялото ви не получава необходимата енергия. И така, какво трябва да ядете? Ще има статия за това.
грешка 2- Режим на пиене
Пиенето е много важно за нашето тяло. Нямам предвид обаче пиенето на подсладена вода, а чиста вода. Без редовен режим на изпотяване нищо не работи както трябва в тялото ни. Ето защо имам малка помощ за вас как да изчислите колко вода трябва да пиете. И това е: 4dcl на 10 kg собствено тегло.
грешка 3- Нисък сън
Какво означава ? Трябва да спим достатъчно часове за нашата възраст. Колко е това? Погледнете снимката, на която я виждате.
Грешка 4- Имате само една цел
Често срещан проблем. Много хора имат само една цел и когато я достигнат, изрязват всичко. И след това се връща към старите писти. Как да не се върна там? Ще има статия за това.
грешка 6 чести обучения
Честите тренировки не са подходящи за нашето тяло, особено от самото начало. Редовността и сложността на обучението трябва да се извършват постепенно.
грешка 9-практикувате само кардио
Какво е ? Кардио е упражнение, фокусирано върху фитнеса. Тези упражнения са страхотни, но определено не са за цял живот. Трябва да се редуваме да правим упражнения. Един ден кардио, другият тренировка с тежести или също правите една тренировка.
грешка 10 - неправилна техника
Никога не сте практикували и сега искате да започнете? Така че, преди да започнете, изучете правилната техника на упражнения, независимо дали се обръщате към човек, който практикува от известно време или към книги, Интернет. Ако не изучите правилната техника, е повече от възможно да нараните себе си.
Така че това са 11-те най-чести грешки, които срещаме по време на тренировка, загуба на тегло. Така че нека се опитаме да ги избягваме.
Чрез 💕