прост

Снимка от Лия Кели на Pexels

Нашето тяло всъщност е един вид крепост, която постоянно е обсадена от много бактерии, вируси или паразити. Ако имунитетът ни не е правилен, тялото има проблем, защото не може да се бори с тях. Освен това, както добре знаем, нашето психическо и физическо здраве е като взаимосвързани съдове. Когато едното нещо не е наред, имаме проблеми с другото.

Следователно, тези 3 съвета от портала Operation Meditation могат да ви бъдат полезни, което не само ще повиши вашето психично здраве, но и ще подпомогне имунитета ви.

# 1 Пазете се от тютюнопушене и алкохол

Забравете твърдението на възпитаниците на Колежа по живот, че алкохолът изгаря всички бактерии и като го консумирате редовно, ще предотвратите всички болести. Пушенето и пиенето на алкохол (дори в малки количества) буквално атакуват имунната система и наистина я отслабват. Алкохолът и цигарите съдържат токсини, които имат отрицателен ефект върху нашите органи, тъкани и клетки.

# 2 Опитайте се да намалите наднорменото си тегло

Ако страдате от затлъстяване, това може да е и причината за вашия слаб имунитет. Доказано е, че повишеното количество мазнини в тялото ни предотвратява активирането на белите кръвни клетки, които имат способността да се борят с различни вируси. Ето защо, опитайте се да избягвате твърде мазни храни и захар, за която е известно, че уврежда имунната система. Опитайте се да включите малко физическа активност в ежедневния си график. Отслабването не само ще ви помогне да изглеждате по-добре и ще увеличите самочувствието си, но и ще даде шанс на имунната ви система да свърши работата, за която е предназначена.

# 3 Опитайте медитация

За нейните положителни ефекти се говори преди всичко с нашето психично здраве и умствени постижения, но проучванията също така показват, че медитацията увеличава мозъчната активност в тези области на мозъка, които са пряко отговорни за това колко антитела се произвеждат в тялото, когато са изложени на болести. Затова комбинирайте приятното с полезното и го изпробвайте, ще намерите много учебни видеоклипове в интернет.