Дял

наистина

Традиционните аромати и вкусове на Коледа, които проникват във всички сетива, не трябва да липсват в нито едно домакинство по време на празничния сезон. Всеки обича своето, като си спомня детските моменти, които продължават и до днес. Как да се справим с всичко, така че ръката на кантара да не се вдигне с повече числа?

С празниците идват маси, пълни с изобилие. Традиционно зеле, коледна салата от картофи и хълм от десерти. Ето как изглежда Коледа в повечето домакинства.

,Много хора не искат да се отказват от традиционните лакомства по време на коледните празници и не започват да отслабват до новата година. Не трябва да се отказваме от любимите си ястия, понякога наистина трябва просто да ги коригирате малко по-различно и по-здравословно, например да използвате по-малко захар или с добавяне на протеин. По този начин можем да коригираме количеството храна “, казва Мартина Дворжакова, консултант по кетодиети. Можете да се насладите на цялото коледно „лакомство“ в мир, здраве и с това, че без проблем включите копчето на панталона си в първия ден на януари.

Заменете суровините

Всички съставки са сменяеми и ще намерите по-лесна или по-здравословна версия. Заменете традиционното
картофи в салата отзад сладки картофи. „Те съдържат по-ниски количества захар и нямат толкова висок гликемичен индекс. Това означава, че няма да сте толкова уморени след хранене и спешният ви апетит за сладко ще бъде загубен “, казва Мартина Дворжакова.

Класически майонеза можете да замените "светлината" с версия, която е по-лесна за усвояване. Можете дори да опростите подготовката на рибата, но и калорично да я настроите. Вместо да стоите до печката и да пържите шаран, можете да приготвите пъстърва върху масло, което е вкусно и ще прекарате останалото време със семейството си в гледане на традиционни коледни филми.

Позор без угризения

Фина ванилия, ароматна канела, горещо какао или сладки бадеми. Без тези вкусове и миризми дори не можем да си представим Коледа. „Но не е нужно да прекалявате и с тортите. Със сигурност не е нужно непрекъснато да ги крадете от тавата, но вместо това се поглезете с тях olovrant към кафе,„Посочва експертът по кетодиетата. Някои домакини планират коледно печене в началото на декември.

Не забравяйте рецепти, които са лесни за приготвяне. Все още има изключения, които са бързи, лесни и с които може да се справи по-малко опитен сладкар. Черешката на тортата са онези рецепти, които не застрашават характера ни по време на изобилието, на което се отдаваме по празниците. Вкусен протеин ванилови рулца те са неразделна част от Коледа. Те са сладки, но съдържат минимум захар и могат да се ползват по време на диетата.

Ванилови ролки

За да подготвим рецептата, се нуждаем от следните съставки:

100g бадемово брашно
100g обикновено брашно от спелта
100гр масло

1 яйце
2 лъжички или 1 саше протеинова напитка с вкус на ванилия KetoDiet
3 супени лъжици брезова захар/ксилитол - можем да пропуснем

соево мляко на прах за опаковане вместо пудра захар

Процедура: Смесете всички съставки и направете тесто, което се оставя да почине в хладилника за няколко часа. Оформяме кроасани от тестото. Можем да помогнем и със силиконова форма.

Печете в предварително загрята фурна за около 8 минути на 160 °. Все още го увиваме горещо в соево мляко на прах.

В здраво тяло, здрав дух

,Една нова разходка ще ни помогне поне частично да компенсираме всички пчелни пита или ванилови ролки, но винаги е по-добре, отколкото да не правим нищо и да лежим пред телевизора. Понякога става въпрос само за малките неща и нашите навици, спокойната разходка не вреди на никого, а също така оказва влияние върху позитивния ум ", добавя Мартина Дворжакова, специалист по кетодиета.