Като цяло плодовете се считат за най-добрия източник на витамини, необходими за нашето здраве. Но също така е възможно да се идентифицират видове, които са по-здравословни за нашето тяло. Те съдържат по-големи количества витамини, антиоксиданти, фибри и други съставки, от които тялото ни се нуждае за своя растеж и здравословен живот. Елате с нас, за да видите десетте най-здрави от тях.
- Автор: Наташа Полакова
- Дата на добавяне: 8.1.2019
- Категория: Здраве 2855 мнения
1. Ябълки
За тях вече е писано в Библията. Змията вече знаеше, че една ябълка ще бъде неустоима за Ева. Кой знае дали е подозирал, че съдържа витамин С, бета-каротин и витамини от В-комплекса, което го прави незаменим за нашето здраве. Освен ако не го знаеше, китайците със сигурност го знаеха, защото отглеждат този плод в тонове - официално те са най-големият износител на ябълки в света. В една ябълка, освен 55 калории и без мазнини, можете да намерите калий, който има важна функция за снабдяване на мозъка ни с кислород. Освен това ябълката съдържа повече от 84% вода, която, ако не друго, определено ще утоли жаждата ви.
2. Кайсии
Ако китайците предпочитат ябълки, тогава турците кайсия. Те ги изнасят по целия свят и заедно с тях витамините А, С, Е и желязото, което съдържат. Освен това ще откриете и ликопен в кайсиите. Това е профилактика срещу цивилизационни заболявания, намалява риска от тумори, има положителен ефект върху репродукцията на мъжете, поддържа стабилно кръвно налягане, предпазва кожата от UV лъчение. Той също така служи като превенция за сърдечно-съдови заболявания и простатата. Има и антибактериални ефекти. Една кайсия съдържа само 19 калории, така че без притеснения, тънката ви линия е в безопасност.
3. Банани
Бананите са едни от най-популярните плодове в света и световните износители знаят това много добре. Освен че са естествен източник на калий, бананите се съдържат във витамини, фибри, желязо, магнезий и серотонин (хормонът на щастието). Спортистите използват бабос като енергийна бомба, но има и други ефекти. Те намаляват нивата на холестерола в кръвта, помагат при анемия, помагат при диария и действат като антидепресант. В света има около хиляда вида банани, просто трябва да изберете.
4. Пъпеши
Ако имате проблеми със стреса и депресията, отидете в магазина и си купете жълт пъпеш. Също така ще ви помогне при нарушения на съня и проблеми с концентрацията. В допълнение към витамин С и калий ще намерите и каротеноиди и антиоксиданти. Поради това е полезен и като превенция срещу изгаряния на кожата и при лечение на сърдечно-съдови заболявания. Пъпешът е изключително популярен в САЩ, така че увеличете популярността му в Словакия?
5. Плодове
Малките плодове като боровинки, малини, къпини, ягоди съдържат изключително количество антиоксиданти, включително витамин С. Така че освобождава тялото ни от токсични вещества и също така помага на имунитета ни. Все по-често се появяват изследвания, които потвърждават, че плодовете са чудесна превенция както срещу рак, така и срещу инсулт.
6. Череши
Универсалната витаминна бомба идва от Азия. Можем да благодарим на древните римляни, че са ги „докарали“ до нашите континенти. Може би трябваше да увеличат профилактиката си срещу артрит или да коригират храносмилането си. И може би съпругите им копнееха за по-красива кожа. Факт е, че те са се установили за постоянно в Европа и през пролетта черешовите дървета красиво украсяват не само алеите, но и много овощни градини.
7. Киви
Името си е получил от рядка птица, обитаваща Нова Зеландия, но иначе няма много общо с нея. Дори не зелено. Кивито често е подценяван плод, но съдържа витамин С, фибри и помага особено при дихателни проблеми. Затова консумацията му се препоръчва особено за деца, които имат проблеми с астмата. Освен това откриваме редица антиоксиданти и фитохимикали, които значително помагат в борбата с рака и сърдечните заболявания.
8. Цитрусови
Ако трябва да намалите кръвното си налягане или да се отървете от излишния холестерол в кръвта, определено трябва да посегнете към цитрусовите плодове. Лимоните, грейпфрутите, мандарините, портокалите или лаймите съдържат едно количество витамин С. Те буквално са „пълнени“ с него. Например, в един портокал ще го намерите в количество от 40 mg. Препоръчителната дневна доза от този витамин е 60 mg. Но това не е единственият витамин, който ще намерите в цитрусите. В допълнение към витамин С присъстват витамини А и В, както и калций, калий и фосфор. Цитрусите не само ще ви предпазят от грип, но и ще хидратират тялото ви. За малки количества захар те често се препоръчват и за диабетици.
9. Червено грозде
Въпреки че много скептици не вярват в това, червеното грозде може да се използва за нещо различно от производството на вино. Това е перфектна профилактика срещу инфаркт. Червените плодове са богати на желязо, калий, фибри и антиоксиданти. Тъй като има диуретично действие, помага за изхвърлянето на нежелани вещества от тялото. Ярко червеното грозде е подходящо при белодробни заболявания и астма. Синьото до червеното грозде прочиства тялото от соли и киселини, помага при кожни проблеми и анемия, но също така и при дихателни катари. Така че всичко, което трябва да направите, е да изберете правилния цвят. Или да ги изядете със сигурност всички!
10. Папая
В Словакия не е много известен. Тази популярна екзотична култура крие нещо повече от сочна плът. Христофор Колумб вече нарича папаята „ангелски плод“ и особено харесва сладкия й вкус. Освен че предпазва от грип и настинки, той съдържа и провитамин А, който предпазва лигавицата и изостря зрението. Ще намерите обаче и витамин В, калий, магнезий и пантотенова киселина. Той играе важна роля в тялото ни при преработката на мазнини, въглехидрати и аминокиселини.