Възможно е някои плодове да увеличат нивата на тестостерон при мъжете?

плода

В днешната статия ще ви запозная с 5 шампиона с плодове, които не трябва да липсват в бъдещия ви списък за пазаруване.

Вече си представихме общи храни, които помагат да увеличите тестостерона си. Ако се интересувате малко от повишаване на тестостерона, може би даденият списък от 8 храни не е нещо ново за вас.

Но може и наистина да предотврати плодовете спадащи нива на тестостерон?

Много хора смятат, че плодовете нямат ефект върху тестостерона.

Тези хора са до елата.

По-долу има доказателства и примери, които ще ви убедят, че дори плодовете наистина могат да започнат производството на най-важния мъжки хормон.

Преди да влезем в това, просто ще си позволя малко предупреждение.

Като цяло не бива да се прекалява със сладките плодове.

Основната причина е високото съдържание на фруктоза, което претоварва чернодробната функция в големи количества и дори може да намали нивата на тестостерон.

Повечето от изброените по-долу плодове обаче имат относително ниско съдържание на фруктоза.

И ако откриете плод с по-високо съдържание на фруктоза, нищо ужасно няма да се случи, освен ако не го натъпкате с този плод няколко пъти на ден.

Но нека си представим нашите шампиони в областта на плодовете.

1. Нар

Нарът определено трябва да бъде един от любимите ви плодове.

Причините за това са няколко.

Този екзотичен плод може повишаване на нивата на тестостерон в тялото ви.

В това проучване беше показано, че при редовна консумация на нар, нивата на тестостерон при здрави индивиди увеличен с до 24%.

Друго проучване показа, че редовната консумация на сок от нар в продължение на 3 години намалява артериалното налягане с 35%.

Това проучване установи, че нарът помага предотвратяват образуването на ензима ароматаза, който е отговорен за превръщането на тестостерона в естроген.

По този начин, нарът е не само добър като оръжие срещу намаляващите нива на тестостерон, но също така подобрява сърдечно-съдовата система (и ерекцията) и потиска ензима ароматаза.

2. Червено грозде

Гроздето е богато на полифеноли и поне един от тях има много благотворно въздействие върху хората.

Говорим за полифенол, наречен ресвератрол, за кои ефекти са написани и няколко интересни изследвания.

Напр. в това проучване беше установено, че потиска производството на ензима ароматаза.

Друго проучване установи, че има ресвератрол стимулиращ ефект върху нивата на тестостерон и също подпомага производството на сперма.

3. Авокадо

Авокадото е сред най-добрите храни за вашия тестостерон.

Този плод е директно пълнен с естествен холестерол, което е много важно за производство на полови хормони и също е тясно свързана с повишаване на нивата на тестостерон.

Авокадото също е богато на мастноразтворими витамини, необходими за производството на тестостерон, като витамини К2 и А.

4. Цитрусови плодове

Цитрусите са едни от най-здравословните плодови плодове.

Но внимавайте за някои от тях, които имат висок дял на фруктоза (особено оранжево).

Ето причините, поради които те са полезни за вашия тестостерон:

Първо. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, който е от съществено значение намалява хормона на стреса кортизол.

Както вече знаем, кортизолът и тестостеронът не вървят много добре заедно и дори малкото намаляване на кортизола може да поддържа оптималното ниво на вашия тестостерон.

Второ. Цитрусовите плодове са силни антиестрогенен.

Това се дължи главно на съединение, наречено "лимонени", което е много ефективно за потискане на ароматазата и по този начин предотвратява превръщането на тестостерона в естроген.

5. Мангостин

Този екзотичен плод не е много известен у нас и е по-малко достъпен. Горе-долу това е много интересен плод, който според няколко проучвания е много полезен за вашето здраве.

Химиците от Университета на Илинойс в Чикаго са открили, че имат някои вещества в мангостина изключително силни антиестрогенни ефекти.

Всъщност техните изследвания показват, че някои от тези съединения (гама-мангостин и гарцинон D) намалени нива на естроген дори по-изразено от Летрозол, синтетично модифицирано вещество, което блокира производството на естроген и е широко използвано от професионални културисти.

Така че, ако попаднете на този плод, не забравяйте да направите голям запас:)

Заключение

Това завършва нашия списък.

Както можете сами да видите, плодовете могат да ви помогнат да се борите с намаляващите нива на тестостерон.