• ►Info
    • Контакт
    • Новини
    • Оборудваме фитнес центрове
    • Защо да пазарувате при нас?
    • Отстъпки за картата Sphere
    • Абонамент за бюлетин
    • Къде е моят пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Условия за бизнес
      • Форма за жалба
      • Форма за отказ
    • Ценова листа за транспорт
    • Начини на плащане
    • Подробно търсене
    • Често търсени термини
    • Намерихте по-добра цена?
    • Използване на бисквитки
  • Акции
    • Промоции и отстъпки
    • Изгодни пакети
    • Действие на седмицата
  • Хранителни добавки
    • Протеини
    • Гейнери и въглехидрати
    • Аминокиселини
      • BCAA
      • Глутамин
      • Изчерпателно
      • Други
    • Креатини
    • Мазнини горелки
    • Помпи за предварително обучение
      • Аргинин
    • Стимуланти
    • Стикове и гелове
      • Енергийни барове
      • Енергийни гелове
    • Фитнес напитки
      • Фитнес кафе
    • Хранене на ставите
    • Регенерация на мускулите
    • Витамини и минерали
    • Диетичен заместител
      • Сушено месо от Индиана
        • говеждо месо
        • свинско
        • пиле
        • пуйка
    • Здравословна храна
  • Спортна екипировка
    • Спортни дрехи
      • Небия
        • Мъжка фитнес колекция
        • Колекция Milan Šádek
        • Колекция физика
        • Дамска колекция за фитнес
    • Фитнес оборудване
      • СТАНДОВЕ
      • Пейки
      • ТЕНИСКИ
      • Барове, успоредки
      • Пропускане на въжета
    • КУТИЯТА
    • Шейкър, бутилка, кутия за хапчета
    • РЪКАВИЦИ
    • Колани
    • Скутери
      • Детски батути
    • Обучение за триене Flowin®
    • TRX обучение за окачване
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Височина до 160 см
      • Височина 160 - 180см
      • Височина над 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Специални фитлоти
      • Аксесоари за фитлопи
    • Медицински топки
    • Помощни средства за акупресура
    • За деца и центрове за майчинство
      • Координация и игра
      • Малки фитлоти
    • Фитнес машини
      • Фитнес кули и пейки
        • Търговски продуктови линии
          • Хидравлична линия
      • Вибромасажни машини
      • Степери
      • ПЪТНИ ФРАНЦИ
    • Тежести и гири
      • ГЪНИ
      • КОЛЕЛА
      • ТЕГЛА
    • FlexBar® - срещу тенис лакът
    • Thera-Band® гъвкави латексови колани
      • дължина 2,5 m
      • дължина 5,5 m
      • дължина 45,5 m
    • Подложки за упражнения
  • Литература
  • Електроника
    • Спортни тестери
      • Модели POLAR
        • FT модели (фитнес и кръстосано обучение)
        • RS модели (работещи, мултиспорт)
        • Модели RCX (работещи, мултиспорт)
      • Аксесоари POLAR
        • За RS модели
        • За RCX модели
        • За всички модели
        • Връзка с компютър
        • Резервни части
      • Услуга POLAR
      • Окончателна продажба POLAR
      • Модели на GARMIN
        • бягане и фитнес
        • колело
        • мултиспорт
        • приключи
      • GARMIN аксесоари
        • РЪБ, КРАЙ
        • Предтеча
        • iPhone
    • DVD
  • Марки
    • Aminostar
    • AVITA
      • Бременни жени и кърмачки
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Зрение
      • Деца и юноши
        • Витамини и мултивитамини
      • Възрастни
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Пенсионери
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Изключителен
    • BioTech САЩ
    • Бутилка за пасатор
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Предвестник
    • Чиа Биа
    • Индиана Джърки
    • Компилация
    • Лебърт Фитнес
    • Ледрапластична
    • Небия
    • OLIMP
    • ПОЛАР
    • Scitec Nutrition
      • МУСКУЛНА АРМИЯ
      • Продуктови комбинации
    • Стакер2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Оборудваме фитнес центрове
  • Въведение /
  • Статии /
  • FitStyle /
  • Алкохолът и упражненията са много лоша комбинация

Тази статия е добавена на 3 април 2013 г. от DankaS .

fitstyle

В миналото една от най-често срещаните форми на допинг, днес за мнозина само безобидно средство за повишаване на ефективността. Но с алкохола няма да е толкова невинно.

Понякога се избягва щипка алкохол преди или след тренировка. Колега - празнуващ ще донесе бутилка шампанско, за да работи за наздравица, но няколко часа по-късно ще имате тежка тренировка във фитнеса. Вторият случай е, ако отидете на питие вечер в деня на тренировката. Всяко усилие в даден ден има някакъв смисъл?

Алкохол преди тренировка

На първо място, упражнението не включва наркотици. Пиенето на алкохол преди упражнения има много негативен ефект върху последващата физическа активност. Повишените нива на алкохол в кръвта увеличават риска от нараняване, тъй като ефектът от алкохолните напитки променя реалистичната оценка на ситуацията за всеки човек. Освен това недооценен човек не може обективно да оцени силата, издръжливостта си и особено възможностите си. Дори след чаша вино изведнъж се осмелявате да поемете по-голям товар, въпреки че преди няколко дни не бихте се решили на нещо подобно. Но сега не се съмнявате в увеличаването на собствените си сили.

Какво ще кажете за алкохол след тренировка?

Ако се отдадете на алкохол веднага след тренировка или в рамките на тридесет минути, съдържащите се в него вещества влизат в кръвта ви по-бързо. Всички процеси в тялото работят с пълна скорост. Така че, ако ви се струва, че едно вино/бира „стъпва“ по-добре от всякога, това се дължи на активния метаболизъм, който все още резонира след тренировка в тялото. За да поддържате ефектите от упражненията, е добре да приемате само вода или течности с минерали и витамини поне един час след него, което ще възстанови баланса в тялото. Разбира се след тренировка е протеин и/или аминокиселини или BCAA.

Определено не

В допълнение към значителните психологически ефекти, повишаване на самочувствието и привидната физическа работоспособност, основната му последица е спад в централната нервна система и мозъчните функции, т.е. ефекти, несъвместими с качествените спортни постижения. Алкохолът също така предотвратява усвояването на хранителни вещества, необходими за мускулния растеж, както и мускулната регенерация след тренировка, което води до катаболно състояние (загуба на мускулна маса)!

Други странични ефекти на алкохола:

  • намалява издръжливостта при спорт и различна физическа работа
  • отслабва сетивата и намалява реакциите на човек
  • влияе върху температурата на човешкото тяло
  • намалява способността да контролирате собствените си движения
  • понижава нивата на тестостерон
  • бързо се уморявате

Последният отрицателен ефект на алкохола е неговият ефект върху водния метаболизъм в организма. Алкохолът има диуретичен ефект и предотвратява правилното рехидратиране на организма след спортно представяне.

Друга информация, за която вероятно не сте знаели

Древните гърци са използвали зеле за „маймуната“, римляните са се отдавали на пържени канарчета, някои германци са яли червено месо и банани за закуска, французите са пиели кафе със сол, китайският чай от спанак и руснаците, в опит да се отърват от последиците от бурна нощ, клин ”и пийте водка.

Не забравяйте, че след правилно упражнение тялото ви все още съдържа алкохол. Черният дроб изгаря бутилка вино за около дванадесет часа и отнема почти 24 часа за обработка на твърд алкохол.

Според Световната здравна организация най-големите пиячи в света са хората от Люксембург.

Изненадващо, пиенето на алкохол причинява загуба на телесна топлина и ускорява хипотермията. Така че, ако планирате да се затоплите с нещо по-рязко през суровата зима, това в крайна сметка няма да бъде много полезно за вас.

Алкохолната зависимост е не само генетично обусловена, но социалната среда също играе важна роля в това отношение. Ако родителите пият алкохол, те увеличават четирикратно риска от пристрастяване на детето си!

Имаме нужда почти като сол. Точно както животните и растенията имат нужда от това. Да, познахте, говорим за Слънцето! Независими изследвания от университети (например Копенхаген, Оксфорд), които не са спонсорирани от фармацевтични гиганти) потвърждават това Слънцето е най-идеалният източник на витамин D. Резултатите от проучванията потвърждават, че липсата на естествена D-точка причинява депресия, синдроми на умора, болки в ставите, влошаване на способността на организма да се детоксикира, нарушен имунитет, сперматогенеза, производство на инсулин и много други. Прочетете повече след седмица, ние твърдо вярваме, че Слънцето най-накрая ще се появи на небето и ще ни стопли малко:)

Чели ли сте дотук? Може да се интересувате и от тези статии:)
  • Чайове 1: Защо е добре да се пие зелен чай Зеленият чай е едно от най-старите лекарства в света. Вече.
  • Кафето не е само ранен стимулант Кафето винаги е 100% натурален продукт. На практика няма калории.
  • Масло срещу маргарин. Изглежда, че дуелът маргарин срещу масло няма край.
  • Защо слънцето е важно за нас Древните гърци вече са знаели важното значение на светлината за човешкото тяло.
  • Защо изпотяването е важно? След горещината, с която се борихме през последната седмица, много от нас.

Този пост беше публикуван в Fitness, FitStyle, Health с етикети алкохол, здраве, напитка на 3 април 2013 г. от DankaS. ← Предишна статия Следваща статия →