живота

Ние царуваме в класацията за консумация на алкохол

На пръв поглед това изглежда просто, но се оказва, че е точно обратното. По-лесно е да се откажете от алкохола. Въпреки че сме сред най-големите пиячи в страната и редовно заемаме челните позиции в различните класации за консумация на алкохол на човек, за щастие има достатъчно хора сред нас, които могат или да откажат алкохола напълно, или да го консумират много малко и от време на време. Здравословна храна трябва да се прави без бъчви под формата на алкохолни напитки.

Витамините и минералите се измиват

Какво го причинява алкохол? Основното е, че човешкото тяло получава много енергия от алкохола, но в същото време нулева хранителна стойност. От гледна точка на специалистите по хранене, това са празни калории, които се превръщат в мазнини и причиняват наднормено тегло. Освен това алкохолът също се свързва с водата, като консумацията му увеличава загубата на вода в урината. Това включва извличане на минерали като магнезий, манган, цинк, фосфор, калций.

Витамин В1 или тиамин също е необходим за разграждането на алкохола. Следователно, при повишена консумация, дефицитът на витамин В може да възникне по-бързо, което може да доведе до метаболитни нарушения. По същия начин тялото третира витамин С без консумация на алкохол и също го отделя.

Пазете се от производството на стомашни сокове

Чрез разграждане на витамина, разбира се имунитетът намалява. Способността на организма да абсорбира минерали и фолиева киселина е намалена, така че те могат да имат недостиг. Пиенето на алкохол води и до повишена секреция на стомашни киселини, което може да се отрази в възпаление на храносмилателната система, което според лекарите също влияе върху развитието на рак на дебелото черво. Например, твърде много червено вино води до по-голям прием на желязо и повишено производство на стомашни сокове. Например тогава може да се получи по-силно кървене.

Пропускането на напитки ще започне да отслабва

По този начин пиенето на алкохол не само причинява подходяща маймуна, но също така има огромно въздействие върху тялото. Разбира се, необработената енергия е на преден план. Обикновената бира означава и калории, да не говорим за енергично богат твърд алкохол или подсладени ликьори. Понякога това е достатъчно отслабване започнете само с пропускане на доставката на алкохол. Ще се каже, ще пия по една или две бири на ден, но тя вече носи енергията, от която се нуждаете, за да се разредите.

Какво се случва, ако пропуснете алкохола?

1. Не дехидратирате тялото, поддържате баланс на минерали в тялото си.
2. Ще спрете да имате апетит към мазни, солени и енергоемки храни, Алкохолът често намалява контрола върху приема на храна и повишава апетита.
3. Намалете риска от висцерално (коремно) съхранение на мазнини и по този начин риска от инфаркт и инсулт.
4. Грам алкохол по същество е енергия, равна на грам мазнина, следователно когато алкохолът се отстранява от диетата няма да наддавате излишно.
5. Не напрягайте черния дроб, който разгражда токсините от тялото.

Наградите са склонни да бъдат сладки

И какво захар? Той е източник на енергия и може да бъде намерен в повече или по-малко скрита форма в много храни, включително, например, плодове и млечни продукти. Тъй като консумираме достатъчно въглехидрати директно в редовната диета, е грешка да подслаждаме различни продукти. След това доставяте тялото излишната захар, която не може да преработи. Превръща го в мазнина, която се утаява в проблемни зони. Свикнахме с факта, че наградата за правене на нещо са различни сладки лакомства. Ако прекалите, можете дори да създадете такъв навик на сладко, което е подобно на други лекарства.

По-ефективно е да се ограничи захарта от тук

Ако започнете да намалявате захарта, в началото може да ви е неудобно. Например може да се случи за промяна на настроенията. Отнема най-малко три седмици, докато изпитате промяна в диетата. Тогава това вече няма да ви се струва проблем, ще бъдете по-балансирани. Също така ще започнете да изпускате килограми. Изследванията също потвърждават това Ограничаването на приема на захар води до по-ефективно отслабване, отколкото ограничението на мазнините. От друга страна, трябва да се отбележи, че тялото се нуждае от определено количество захар като гориво за мозъка и мускулите. Те обаче трябва да са сложни въглехидрати.

Скритите въглехидрати са опасни

Но не става въпрос само за намаляване на количеството захар при подслаждане на кафе и чай, не ядене на сладки сладкиши, десерти и сладкиши. Скритите захари съставляват голяма част от общия ви прием на захар. Например различни сосове и дресинги, кетчупи, но също така и сокове съдържат голямо количество захар, дори и да не го осъзнавате на пръв поглед. Но това е още по-опасно. Освен това някои от тези храни, като концентрирани сокове, на пръв поглед могат да изглеждат здравословни.

Не яжте празни калории

Какво се случва с тялото със захар? Обикновените захари са концентрирани източници, те също са празни калории без допълнителна хранителна стойност, които се съхраняват под формата на мазнини. Захарта също има значителен ефект върху образуване на кариес. Действието на микроорганизмите произвежда органични киселини, които ецват зъбния емайл. Това е баласт в храносмилането, а напротив, забавя го.

Какво се случва, когато се откажете от захарта?

1. Ще почувствате повече енергия, тъй като нивото на кръвната Ви захар се повишава, тя няма да варира. Това е колебанието на кръвната захар, което причинява умора, промени в настроението. Следователно психически ще се чувствате по-добре и вероятно ще спите по-добре. Няма нищо по-лошо от консумирането на рафинирани захари преди лягане.
2. Оставате със силно желание за захар. Чувствителността на вашите вкусови рецептори към захарта ще се увеличи. Тогава много неща ще ви се сторят твърде сладки.
3. Храносмилането ви ще се подобри, червата могат да обработват храната по-добре и по-бързо.
4. Състоянието на кожата ви ще се подобри, особено ако страдате от акне.

По-голямо благосъстояние и по-добро състояние

Цветно меню може да се приготви и без алкохол и захар. Предизвикателство2017 ви показва как да го изпробвате здравословно и да спечелите нова енергия. Опитайте се да не доставяте на тялото празни калории, а питателна храна, която ще го засити за дълго време. Може да откриете, че пропускането на алкохол или консумацията му само в изключителни случаи и ограничаването на захарта ще ви помогнат да бъдете по-балансирани, психически благополучни и в по-добро физическо състояние.

Присъединете се към предизвикателството като хиляди други хора

Предизвикателството ще ви помогне с нов начин на живот, който можете отслабнете излишни килограми. Освен това получавате безплатно здравословно меню, направено по поръчка. Елате с нас, регистрирайте се и се уверете сами - ТУК