Ако искате да отслабнете, не си поставяйте конкретни цели.
Всеки, който е решил да се пребори с излишните си килограми с диета, знае, че това е дълъг и труден път, който изисква решителност и силна воля. Ако обаче се отпуснете малко, можете да получите по-добри резултати. Как да го направя?
Като част от диетата си често си поставяме различни цели - да отслабнем с любимите си дрехи, да се отървем от гумите около стомаха си или просто да сваляме пет килограма на месец. Именно тези мисли обаче забавят процеса на отслабване.
Според последните проучвания трябва да сте решени да отслабнете, но не много строго и точно. Това означава, че не трябва да определяте целите си твърде конкретно. Вместо да решите да свалите 5 килограма за един месец, кажете, че е страхотно да свалите 3 до 6 килограма. Твърди се, че вашата диета има по-голям шанс за успех.
В този случай е много по-вероятно да постигнете целта си, отколкото ако се опитвате да загубите точния брой килограми. След такава успешна диета ще имате мотивация да продължите да отслабвате и да се опитате да спечелите желаната от вас фигура.
Ако решите да сваляте 2 до 4 килограма на месец, горната граница на тази цел ще увеличи нейната интензивност и долната граница на нейната постижимост. Напротив, ако целта ви е да сваляте по 3 килограма на месец, вие намалявате трудността и същевременно постижимостта на целта си. Виждате разликата?
Резултатите от проучванията показват, че хората се стремят да постигат резултати при отслабване, ако не са твърде конкретни. По този начин те имат мотивация да достигнат по-горната граница на целта си и да продължат да отслабват.