Калориите са мярка за количеството енергия в храната, която консумираме. Знаейки колко калории ежедневната ни диета може да ни помогне да балансираме енергията, която влагаме в тялото си, с енергията, която използваме. И това е ключът към здравословното тегло. Ние измерваме количеството енергия, съдържащо се в част от храната, в калории, точно както измерваме теглото на същото количество храна в грамове. От научна гледна точка калориите се определят, ако

Калориите са мярка за количеството енергия в храната, която консумираме.

точно

Знаейки колко калории ежедневната ни диета може да ни помогне да балансираме енергията, която влагаме в тялото си, с енергията, която използваме. И това е ключът към здравословното тегло.

Ние измерваме количеството енергия, съдържащо се в част от храната, в калории, точно както измерваме теглото на същото количество храна в грамове.

В научно отношение калориите се определят като количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на 1 кг вода с 1 ° С. Калориите са единица топлина.

Когато ядем и пием, това е като да влагаме енергия (калории) в тялото си. Нашето тяло използва тази енергия и колкото по-активни сме (физическа активност), толкова повече енергия (калории) използваме.

За да се поддържа твърдо телесно тегло, енергията, която тя доставя на тялото, трябва да бъде същата като енергията, която използва за нормални физически функции и физическа активност.

Можете да използвате информацията за калоричните хранителни пакети, които те съдържат, за да прецените как определена храна допринася за дневния ви прием на калории.

Като цяло средният човек се нуждае от 2500 калории на ден, за да поддържа теглото си, а средната жена се нуждае от 2000 калории.