диета

От друга страна, трябва да ви успокоим. Не е нужно да се притеснявате, че подутият корем е признак на по-сериозно заболяване. Това обикновено е често срещан проблем, причинен от неправилна диета, съчетана с липса на упражнения. Това е неприятно явление, но по никакъв начин не застрашава здравето ви.

Причините за напомпания корем могат да бъдат различни

В повечето случаи е така подут корем символ на нездравословно хранене, преяждане и консумация на ястия в неподходящи комбинации и композиции.

Ако страдате от лошо храносмилане дълго време, ходили сте на лекар и дори професионалните прегледи не са показали никакъв проблем, хранителната алергия, която все още не е открита, може да стои зад всичко това. Така че опитайте своя за известно време трапезария поетапно премахване, например зърнени култури и зърнени продукти или млечни продукти.

Алергиите, свързани с лошо храносмилане и метеоризъм, могат да бъдат причинени и от различни екзотични за нас храни. Ако опитате диета без млечни продукти и след това без сладкиши и храни, съдържащи зърнени храни, ще разберете дали храносмилането ви ще се подобри.

Жените често страдат от подуване и пълнота малко преди менструация, около седмица до няколко дни преди редовното кървене. Но веднага щом една жена започне менструация, състоянието обикновено се подобрява. В този случай това е част от предменструалния синдром. С такъв проблем може да се пребори при лечението на предменструалния синдром като цяло. Билковите природни средства също помагат много.

Слушайте тялото си

Трябва също да се отбележи, че стресът, особено дългосрочният стрес, засяга човешкото тяло като цяло. Следователно, той също влияе естествено на храносмилателната система. Следователно усещането за пълнота на корема може да идва и от стресови ситуации, когато имате впечатлението, че всички ви оказват твърде голям натиск. Това ще ни помогне да се научим да се отпускаме ефективно, да слушаме повече това, което ни казва тялото, да почиваме редовно.

Какво да избягвате, за да не сте надут?

Забравете за изкуствените подсладители. Въпреки че много хора посягат към тях, защото могат да се отдадат на сладкиши, без да доставят на тялото никакви калории, това определено не е здравословно. Тялото не знае много за изкуствените подсладители и ги усвоява лошо. В резултат на това в тънките черва се образуват и задържат газове.

Солта причинява подобни трудности. Той може да побере много вода в тялото и в резултат на това отново се чувствате сити и теглото ви ще се увеличи спокойно с килограм. За това по-малко сол, следвайте, че оптималната доза сол на ден за възрастен е 5 - 15 грама. Ограничете осоляването на храната и консумацията на консерви с големи количества сол.

Метеоризмът се причинява и от иначе здрави бобови растения. Ще им помогне да ги оставите да се накиснат за дълго време и след това да излеят водата, да ги сготвят заедно с щипка пипер и напълно меки.

Как да се справим с метеоризма?

Но има много храни, които могат да се борят с метеоризма. Което помага на подутия корем? Пробиотиците, т.е. бактериите, които се грижат за прочистването на червата ни, са много успешно средство срещу симптомите на напомпания корем.

Можете да ги намерите в кисели млека и кефири. Ето защо, например, включвайте нискомаслено кисело мляко, което ефективно подпомага храносмилането. За повече подкрепа на храносмилателната система, можете също да закупите пробиотици като хранителна добавка в аптека.

Здравословното хранене и упражненията са превенция

Недвусмисленото предотвратяване на метеоризъм е здравословна храна с балансирано съотношение на всички компоненти, т.е. въглехидрати, протеини и мазнини. Не забравяйте зеленчуците и плодовете, които и двете съдържат фибри, които могат да регулират храносмилането. Ако приготвите разнообразна диета с всички необходими хранителни вещества в правилните пропорции и ежедневно време и се придържате към нея, значително ще намалите проблемите с напомпания корем.

Не подценявайте и движението. Седейки в офиса на компютъра, за съжаление, бензинът поддържа само. Червата не се движат. Не е нужно да бягате веднага до фитнеса. Всичко, от което се нуждаете, е кратка разходка или кратко развлекателно бягане, когато коремните мускули са в движение и по този начин движат мързеливите черва.

Яжте добра храна

Може да ви се стори нелепо, но в заключение имаме още един съвет как да предотвратите образуването на газове: Яжте правилна храна. Ако го погълнете, вие също поглъщате много въздух с него и след това причинява проблеми в червата.