специализирана амбулатория за лазерна и корективна дерматология
Отслабнете по тип тяло - част 1.
За да направите отпадането на килограми по-ефективно и по-бързо. Намерете правилния начин според типа на вашия герой. Първо и най-важно, трябва да сте наясно и да се включите. Какъв тип характер ви подхожда? Разделяме го на 3 съвета.
Ако страдате от по-дебели бедра, по-широки бедра или заоблен корем. Тази статия е за вас. Съответно ще зададете индивидуален план. Предлагаме ви най-добрия съвет как да отслабнете от проблемните зони.
ТИП 1. - силни бедра, по-широки бедра, седалище (круша)
Този тип може да се нарече „женски тип“ на персонажа, печелите повече в долните части, от кръста надолу. Горната част на тялото ви е тънка. Този тип е относително най-често срещан при жените. Потърсете природата, гените и хормоните зад характера. Най-вече тялото ви има тенденция да задържа вода, така че има голяма вероятност да се появи целулит.
СЪВЕТ за менюта:
Избягвайте солени храни и по-малко сол. Смесете добра доза протеин. Те подпомагат формирането на мускулите, превръщат мазнините в мускулна маса. Вашата диета трябва да включва яйца, бяло месо, риба. Този тип тяло има бавен метаболизъм, трябва да се избягват пържени и мазни храни, мазни млечни продукти, обикновена захар и алкохол. Предпочитайте ястия с ниско съдържание на мазнини и ги приготвяйте на пара или на скара. Включете зеленчуци в диетата, които съдържат много минерални соли и се поглезете със сочни плодове. Обърнете внимание на режима на пиене.
СЪВЕТИ за фитнес:
Идеалният спорт за вас е плуването или аквагимнастиката. Налягането на водата насърчава кръвообращението в кожата и ефективно се бори с целулита. Ако водата не ви устройва, опитайте да вървите или да се въртите.
Поглезете се веднъж месечно с лимфен масаж, за да се отървете от задържането на вода и опасните отрови. Сутрин и вечер вземете душ с редуващи се гореща и студена вода от кръста надолу. Това ще подпомогне кръвообращението и ще покрие прекомерно кожата ви.
Ако имате заседнала работа, опитайте да ходите на работа от време на време. Или повдигайте редовно краката си.