Загуба на тегло по тип тяло - Част 3
За да направите отпадането на килограми по-ефективно и по-бързо. Намерете правилния начин според вашия тип герой. Първо и най-важно, трябва да сте наясно и да се включите. Какъв тип характер ви подхожда? Разделяме го на 3 съвета. Съсредоточете се върху най-важното - ТИПА НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР. Правилното ръководство за отслабване по тип тяло.
Последният основен тип фигура няма само една проблемна част от тялото - ако напълнеете, то равномерно по цялото тяло. Не само по бедрата, бедрата, но и в горните части на тялото. Тялото ви може да прилича на по-голям цилиндър. Как да се справим с този тип характер?
ТИП ЦИЛИНДЪР: по-дебела долна и горна част на тялото
Обикновено има повече неща, за които да обвиняваме едновременно - лоши хранителни навици, малко упражнения и чести диети с йо-йо ефект. Можете да отслабнете в дългосрочен план само чрез целенасочена промяна в начина си на живот.
СЪВЕТ ЗА ХРАНЕНЕ:
Избягвайте мазни храни. Вечер пропускайте маслото, мазните сирена, сладкишите. Яжте особено сутрин. Надеждно заема редовен хранителен режим. Разделете дневния си прием на храна на по-малки порции няколко пъти на ден, като спазвате приблизително времето, когато ядете. Винаги приготвяйте малка порция зеленчуци за обяд и вечеря. Поглезете се с обилна закуска. Не забравяйте да се съсредоточите върху протеините и не избягвайте яйцата и месото.
СЪВЕТ ЗА ФИТНЕС
Потопете се в спортове за издръжливост. Изберете джогинг, ходене или въртене. Издържайте поне 40 минути с всяка дейност. Не забравяйте да вземете половин час почивка след 40 минути и след това още 20 минути спорт. Тялото ви гори за цели 90 минути.
Не яжте един час след тренировка. За да направите отслабването си ефективно, опитайте се да тренирате 3 пъти седмично.
Обърнете внимание колко минути прекарвате на ден в ходене, трябва да са поне 30 минути.
Поглезете се с масаж. Отпускайте се веднъж месечно за масаж. Тайландски, аюрведични или спортни, зависи от вас.