Плодовете са посочени като един от най-важните компоненти на диетата. Съдържа голямо количество витамини, минерали и антиоксиданти, които са от съществено значение за организма. Някои плодове са дори толкова важни за нашето здраве, че трябва редовно да ги включваме в диетата си. Според експерти това е 10-те най-здравословни.
Ефектите от червените боровинки вече са били известни на индианците
Червените боровинки са един от малкото плодове, които са ни донесени от Северна Америка. Техните лечебни ефекти вече са били известни на индианците, които са ги използвали например за заздравяване на рани, след като са били ударени от отровена стрела.
Нашите познания за червените боровинки отива много по-далеч и ние знаем, че боровинките са от голямо значение за нашето тяло. Благодарение на високото съдържание на витамин С, те подобряват имунитета и имат превантивен ефект.
Червените боровинки могат лесно да се справят с постоянно възпаление в организма. Един от най-известните ефекти на червените боровинки е удивителният им ефект върху пикочните пътища.
Освен важни ефекти върху здравето, червените боровинки имат и благоприятен ефект върху кожата ни, тъй като могат да стимулират производството на колаген. Благодарение на него кожата ни става по-стегната, което предотвратява образуването на нежелани бръчки.
Авокадото е здравословно, но мазно
Авокадото прониква в словашката кухня едва през последните години. Освен различните вкусни ястия, които могат да се приготвят от него, той има място и в нашата аптечка.
Авокадото съдържа витамин С, фолиева киселина, калий, магнезий, желязо, мед и фибри. Най-просто казано, авокадото съдържа всички вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.
В случая с този плод обаче трябва да се внимава с количеството и да не се прекалява. Авокадото съдържа голямо количество мастни киселини. Ето защо се препоръчва да се яде максимум едно авокадо на ден.
Нарът като заместител на месото
Нарът не е един от най-популярните плодове в нашия регион. По време на почивката си в Средиземно море ще попадате на нея много по-често.
Сигурно ще е така, защото хората в тези страни вече знаят за благотворното му въздействие върху човешкото тяло. Вътрешността на плодовете се състои от около шестстотин семена, които съдържат натрий, калий, магнезий, витамин С или витамини от група В.
В резултат нарът укрепва имунната система, насърчава храносмилането, понижава кръвното налягане и холестерола, помага за възстановяване на хормоналния баланс, а също така помага при нарушения на зрението.
По-специално вегетарианците трябва да го включат в менюто. Съдържа редица различни аминокиселини, които получаваме от животинска храна.
Банан като енергийна бомба
Няма съмнение за полезното въздействие на бананите. Съдържа големи количества калий, витамин А, витамин С и витамини от група В.
Чрез консумацията на банани ние укрепваме имунната система, успокояваме нервната система, намаляваме риска от рак или астма или снабдяваме тялото с необходимата енергия. Следователно бананът трябва да се появява в менюто ни всеки ден.
Лимонът е болестно заболяване
Друго естествено средство за лечение на различни заболявания е лимонът. Този цитрусов плод се използва главно в кухнята за готвене или печене. Все по-често се използва като лечебно и разкрасяващо средство.
Всички тези ефекти се дължат на високия дял на витамин С, витамини В, А, Е, а също и на калий, фосфор, цинк или калций.
Благодарение на това лимонът може да укрепи имунната система, да понижи нивата на холестерола в кръвта, да лекува инфекции на пикочните пътища, да намали температурата и да помогне при главоболие или детоксикация на тялото.
Чаша лимонена вода на ден или по-честото й използване в кухнята може да направи истински чудеса в тялото ви.
Супер плодове от гората
Друг плод от категорията на най-здравословните са ягодите, също с прякор "супер плодове". Те не получиха този прякор случайно. Ягодите съдържат изключителни вещества, които имат голям брой положителни ефекти върху нашето здраве.
Един от най-важните е техният благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Това се дължи на флавовноидите, които не са дефицитни в ягодите.
Ягодите, наред с други неща, поддържат паметта, помагат за изгарянето на мазнини, поддържат здравето на костите или добавят свежест към кожата, ноктите и косата ни. Доказано е също, че ягодите предотвратяват рак на гърдата, шийката на матката, дебелото черво или хранопровода.
Зад ягодите няма друг горски плод, който е от голямо значение за нашето здраве. Тези плодове са боровинки, пълни с витамин С и други антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху зрението, проблеми с храносмилането, нива на захар или нива на холестерол в кръвта.
В допълнение към сините плодове, в случай на боровинки, листата могат да се използват и за приготвяне на чай, който е подходящ за диабетици.
Екзотично съкровище иззад голяма кора
Ананасът, който въпреки дългото време, прекарано по нашите географски ширини, все още се възприема като екзотичен плод. За неговите лечебни ефекти се казва много малко.
Това обаче е голяма жалка, тъй като ананасът поддържа имунната система и храносмилането, понижава кръвното налягане и холестерола, помага при дихателни проблеми и насърчава образуването на костна и ставна тъкан.
Освен това ананасът е чудесен помощник при отслабване, тъй като е нискокалоричен.
Витаминна бомба
Друг цитрусов плод, който трябва да бъде по-често срещан в нашата диета, е грейпфрутът. В допълнение към не съвсем вкусния си горчив вкус, той крие много антиоксиданти и витамини.
В допълнение към понижаването на холестерола, укрепването на имунитета, грейпфрутът има редица ефекти върху външния ни вид. Помага в борбата с бръчките, напукани устни, сухи и раздразнени или пърхот.
Ябълката печели
Що се отнася до най-здравословните плодове, в повечето случаи ябълката е на първо място. Този на пръв поглед обикновен плод е истинско чудо.
В това малко парче плод откриваме голямо количество вода, фибри, витамин С, калий, калций, магнезий и различни антиоксиданти.
В резултат на това ябълката се счита за универсално лекарство, което може да се справи с главоболие, лошо храносмилане, грип, настинки, кашлица, затлъстяване или дори изгаряния.
Само една ябълка на ден има детоксикиращо въздействие върху тялото ни, което определено ще оцените след продължителна консумация.