Предпочитам баунти бар, който тежи 29 грама или почти половин килограм пъпеш?
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Вчера вечерта добавихме публикация в Instagram, в която се посочва, че калориите могат да се гледат от други гледни точки и една от тях е обем на храната. Публикацията имаше такова въздействие и броя на спасяванията, че решихме да я добавим към нашия уебсайт за всички, които не са приятели на социалната мрежа Instagram. Ако имате Instagram, се интересувате от здравословен начин на живот и реални факти, не забравяйте да ни дадете следване, защото ще намерите много интересни неща, кратки проучвания или образователни и задкулисни истории в Instagram. Но да преминем направо към публикацията от вчера.
Калории. Но няма значение откъде ги взема. Е, не е така. Нека разгледаме калориите по отношение на сила на звука храна. Пример: Андреа диети, опитва се да влезе във форма за лятото, има калориен дефицит, упражнения и всичко върви по план. От известно време е в дефицит, също няма калории, които да раздава и вече е гладен тук-там. Така че Андреа също трябва да обърне внимание на това, което е, защото може да се окаже, че не внимава за това, сутрин се радва на нещо, брои го в макроси, но през деня разбира, че е толкова гладна като прасе. Може да завърши с преяждане, лоши тренировки, нервност, голям глад и просто ... не искате да сте гладни!
И така, какво трябва да избере Андреа от тези две храни? Ясно ти е, че пъпешът. Андреа може да играе голямо IIFYM фен, но не е изкуство да побираш 29 g Bounty (1-та малка част на снимката) в макроси, които той поставя в устата си максимум два пъти. Това е изкуството да можеш да се храниш, така че всичко да е оптимално. Ако тя вложи 140 ккал от това 28 грама бар, то ще изяде за около 4,23 секунди и след като приключи, тя дори няма да разбере, че е яла нещо. Ако обаче изяде 140 ккал от пъпеша, който има в купата почти половин килограм, стомахът се пълни повече, ще бъде по-пълен и определено няма да се чувства толкова гладен, колкото когато побира 140 ккал някакви "глупости".
От гледна точка на отслабването, това вероятно няма значение и тъй като Андреа папа 85% от калориите през целия ден от здравословни храни, тя вече има пълен доход фибри, може да няма значение дали консумира 140 kcal щедрост, пъпеш, шоколад, сладолед... Това не забавя развитието на загуба на тегло/мазнини. Тъй като обаче Андреа се чувства гладна по-често, тя не може да играе YOLO IIFYM, защото тя трябва да сте честни и да знаете как да се храните оптимално. Затова обърнете внимание на това, което ядете и се опитайте да прецените кое ви подхожда по-добре и по-малко. И това не трябва да бъде просто „нездравословно“ срещу. „здравословен“ вариант. Можем да вземем и картофи срещу. ориз. Трябва да ядете много картофи, за да се доближите до количеството въглехидрати от ориза (напълвате стомаха си повече със същото количество калории). И какво да пия протеин vs. да се направи протеинов пудинг или да се направи извара? Просто, особено при диета е необходимо да се гледа на храната по-различно, отколкото само по отношение на калориите.
Вероятно вече знаем какво би се случило, ако Андреа избере Баунти. Ако обаче е била с калориен излишък, тя далеч не е била гладна и данните за количеството консумирани „здравословни“ калории ще продължат да важат, това е само лично предпочитание. В този случай Bounty изобщо не би трябвало да бъде проблематичен и следователно отново трябва да знаем настоящата ситуация и себе си.