Добавихме по-ранна публикация в Instagram, че калориите могат да се гледат от други гледни точки и една от тях е обем на храната. Публикацията имаше такова въздействие и броя на спасяванията, че решихме да я добавим към нашия уебсайт за всички, които не са приятели на социалната мрежа Instagram. Ако имате Instagram, се интересувате от здравословен начин на живот и реални факти, не забравяйте да ни дадете следване, защото ще намерите много интересни неща, кратки проучвания или образователни и задкулисни истории в Instagram. Но да преминем направо към споменатия пост.
Калории. Но няма значение откъде ги взема. Е, не е така. Нека разгледаме калориите по отношение на сила на звука храна. Пример: Филомена диети, опитва се да влезе във форма за лятото, има калориен дефицит, упражнения и всичко върви по план. От известно време е в дефицит, също няма калории, които да раздава и вече е гладен тук-там. Така че Филомена трябва да обърне внимание и на това, което е, защото може да се окаже, че той не внимава за това, сутрин се радва на нещо, брои го в макросите си, но през деня разбира, че е толкова гладен като прасе. Може да свърши преяждане, лоша тренировка, нервност, голям глад и просто . не искате да сте гладни!
И така, какво трябва да избере Филомена от тези две храни? Ясно ви е това пъпеш. Филомена може да се играе в голям мащаб IIFYM фен, но не е изкуство да побираш 29 g Bounty (1-та малка част на снимката) в макроси, които той поставя в устата си максимум два пъти. Това е изкуството да можеш да се храниш, така че всичко да е оптимално. Ако тя вложи 140 ккал от това 28 грама бар, той ще изяде за около 4,23 секунди и след като приключи, тя дори няма да разбере, че е консумирала нещо. Ако обаче изяде 140 ккал пъпеш, който има в купа почти половин килограм, стомахът се пълни повече, ще бъде по-пълен и определено няма да се чувства толкова гладен, колкото когато получи 140 ккал някакви "глупости".
От гледна точка на загуба на тегло, това вероятно няма значение и тъй като Filoomen papa 85% от калориите през целия ден от хранително ценни храни, доходите му вече са пълни. фибри, може да няма значение дали консумира 140 kcal щедрост, пъпеш, шоколад, сладолед... Това не забавя развитието на загуба на тегло/мазнини. Тъй като обаче Филомена е по-често гладна, той не може да играе YOLO IIFYM, защото той трябва да сте честни и да знаете как да се храните тактически. Затова обърнете внимание на това, което ядете и се опитайте да прецените кое ви подхожда по-добре и по-малко. И това не трябва да бъде просто „нездравословно“ срещу. "Здравословен" вариант. Можем да вземем и картофи срещу. ориз. Картофи трябва да ядете много, за да се доближите до количеството въглехидрати от ориза (напълвате стомаха си повече със същото количество калории). И какво да пия протеин vs. да се направи протеинов пудинг или да се направи извара? Просто, особено при диета е необходимо да се гледа на храната по-различно, отколкото само по отношение на калориите.
Вероятно вече знаем какво би се случило, ако Филомена избере Баунти. Ако обаче беше с калориен излишък, тя далеч не беше гладна и данните за количеството консумирани „здравословни“ калории все пак щяха да важат, това е само лично предпочитание. В този случай Bounty изобщо не би трябвало да бъде проблематичен и следователно отново трябва да знаем настоящата ситуация и себе си.
Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.