заети

Бягането е една от най-естествените спортни дейности на човека и най-разпространеният спорт в света. Той има няколко предимства. Не е необходимо да изучавате сложни техники или да търсите скъпо оборудване. Можете да бягате на всяка възраст, по всяко време и навсякъде.

Възможно е да бягате сутрин преди тръгване за работа, по време на обедната почивка, вечер след връщане от срещата. Можете да бягате по твърд терен, като бетон или асфалт, или по по-мека, естествена повърхност. Както "Правда" писа през август тази година, според последните научни открития хората на средна възраст и по-възрастните, които редовно тичат, имат не само по-здравословен живот, но и по-дълъг живот.

Проф. Джеймс Фрис от Станфордския университет в САЩ в продължение на 20 години наблюдава над петстотин бегачи на възраст над 50 години и сравнява здравословното им състояние със също толкова голяма група бегачи. Той открива, че различни заболявания и увреждания при бегачите започват да се проявяват средно 16 години по-късно в сравнение с тези, които не са бягали. Началото на сърдечно-съдовите заболявания се забави, броят на смъртните случаи от рак, нервни заболявания и инфекции намаля. Фрис подчертава, че бягането без да изпитва болка е безвредно. Напълно естествено е за хората.

Когато бягате, той е дори по-малък, отколкото при скуош или аеробика. Ако бягате със скорост 10 км/ч, ще изгорите 1 900–2 000 kJ за час. Това има един Big Mac от McDonald's. Бягането поддържа функцията на сърцето и белите дробове, координацията на движенията, помага срещу изтъняване на костите, защото подобрява тяхната сила и плътност, оказва значително влияние върху психиката, тъй като спортовете за издръжливост позволяват освобождаването на хормоните на щастието - ендорфини. Редовното бягане с издръжливост е отлична профилактика на инфаркт, защото укрепва сърцето, тренира кръвообращението, понижава холестерола и кръвното налягане.

Разбира се, тези, които са с увредени стави, трябва да предпочетат плуване или стационарно колело, което ще облекчи коленете и тазобедрените стави. Хората с наднормено тегло и също начинаещи без фитнес трябва да започнат с бърза разходка. Сред сърдечните хирурзи известният бегач в съседна Бохемия е проф. MUDr. Ян Пирк, ръководител на кардиоцентъра IKEM в Прага, който също участва в Пражкия маратон. В Словакия нагледният пример за първичния гастроентерологично-хепатологичен център Талион в Братислава, MUDr. Jarolím Šutka, който също свали 68 кг с помощта на бърза разходка и качествен крачкомер за по-малко от година. Между другото, призивът за „бягане“ също формира основата на думата OBEZita. Просто добавете омекотител - без да можете да се омекотите със собствения си комфорт.

Работеща връзка за начинаещи:

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.