баланс

Строгостта, динамичността, елегантността и трудността на ащанга йога бяха основните характерни черти, за които тя придоби Ярослав Павек, който я преподава в Словакия.

Дори и да не скочи в класа си, клиентите я оставят изпотена. Защото тези, които спортуват правилно, могат да изгорят до 500 калории. И споменахме само едно от „морето от положителни ефекти“, което ащанга йога има върху човек.

От самото начало треньорът няма необходимата сила, не спортува и не диша правилно, не може да се концентрира. „Всичко се изгражда с времето. Необходими са постоянство и търпение “, обясни Й. Павек, който като инструктор не практикува в клас, но учи да практикува, респ. Наблюдава трениращите, за да се гарантира, че те тренират правилно и безопасно. За разлика от, да речем, силовата йога, ащанга йога има три основни серии - основна, междинна и напреднала.

Те се различават по трудност, като всяка има точна последователност от позиции. Тези, които не се справят с първата серия, не могат да преминат към втората, тялото трябва да се подготви за нея, да придобие необходимата гъвкавост и сила. Ярослав Павек посочи, че по същество ащанга е по-взискателна от другите видове йога. „Но това не означава, че не е подходящо за начинаещи. Който не започне, няма да стигне по-нататък. И той започваше всеки път. Йога е процес ... "

Какво е повлияно положително от ащанга йога?
- Дихателната система. Ащанга йога използва специфична дихателна система, т.нар печеливш дъх - дълбоко издишване и вдишване в белите дробове създава съскащ звук. „Тази топла дихателна система задвижва вътрешния ни огън, повишава телесната температура, прочиства и увеличава капацитета на белите дробове, има положителен ефект върху дихателната система на човека, окислява целия организъм и помага за премахване на проявите на белодробни заболявания“, обясни Ярослав Павек.

Какво означава ащанга йога
Думата "ащанга" идва от санскритския език и означава "осемте стъпки на обединение", описани от мъдреца Патанджали преди повече от две хиляди години в Йога сутрите. Споменатите осем стъпки са Яма (ограничение на живота), Нияма (правила на живота), Асана (практика на асана позиция), Пранаяма (контрол на дишането), Пратяхара (сензорно оттегляне), Дарана (концентрация), Дхиана (медитация) и Самадхи (екстаз) - необезпокояван ум). Думата йога означава връзка - тяло и ум. Това е система за практикуване на позиции и виняса, която е описана преди повече от 5000 години в свещените текстове на Йога Корунта.

Ярослав Павек (25) е инструктор по йога ащанга. Тя практикува йога във Fitness Lande в Братислава, в Golem в Avion, в Sport в Bottova Center и насаме.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.