Силният апетит за сладко е враг на почти всеки, който се опитва да задържи калориен дефицит с ограничението на нездравословната храна и сладкиши. Тези с по-силна воля (напр. Състезателни културисти) могат да устоят на шоколад и други екстри дори при най-тежките диети. Други, които нямат тази способност толкова често, често се борят с желанието да имат нещо сладко. И когато грешат, това често води до превишаване на калорийната граница и по този начин се унищожава усилието за отслабване.

сладкия

В какво се намират сладкиши опасни? Да вземем пример. Проблем ли е да изядете две малки пръчки на Snickers? Определено не. В рамките на минута ще остане само корицата. Тези две малки пръчици (едната тежи само 50 грама) съдържат почти 500 калории. Достатъчно калории за изяждане за минута, те са малки и ще ви заситят за кратко.

След сладкото често идва вкусът на солено и преводът започва сладко-солено-сладко-солено и калориите вървят безумно. От друга страна, ако искате да приемате същото количество калории, трябва да изядете до три тави с 250 г нискомаслено извара, 4 лъжички протеин или почти 500 г пиле. Виждате ли това разлика в обема на храната и за колко време ще те хранят? Ако нямате „място“ за това във вашата калорична граница, трябва да премахнете сладките.

Сладкият вкус може да бъде прогонен по няколко начина.

Днес на пазара има невероятно богат избор от храни, които са сладки и имат нула или минимум калории. Това са по-специално подсладени напитки. Coca Cola Zero е може би най-известната „нулева“ напитка. Sprite Zero и Fanta Zero също могат да бъдат намерени от време на време в нашите магазини. Не забравяйте да енергийни напитки, които в допълнение към стандартните издания на пълни захари произвеждат и изкуствени подсладители и следователно не съдържат излишни калории.

Ако искате да имате нещо сладко и в същото време да помислите за приема на протеини, посегнете към него протеинова напитка. Днес вече имате толкова много вкусове, от които обикновено не можете да изберете. Протеинът е сладък, засища поне за известно време и ще снабдите мускулите си с необходимите протеини.

В допълнение към класическите протеинови напитки, те се предлагат и днес протеинови пудинги, сладоледи, супи или смеси за палачинки. Наистина има от какво да избирате. Не забравяйте и най-старата протеинова закуска - пръчки. Винаги имайте пръчка под ръка и ако обичате сладкиши, тоягата ще ви спаси.

Ако харесвате вкуса на сладкото у дома, няма нищо по-лесно от смесването на нискомаслена извара с изкуствен подсладител и холандско какао. Имате сладко за минута шоколадов крем.

Други помощници включват дъвка, плодове или чай. Инвестирайте в качествени насипни чайове. В допълнение към по-добрия състав, те имат и по-силен вкус от чайовете в торбички и след като посетите магазина за чай, ще откриете, че има много видове, които дори не сте познавали преди. Те не само помагат за прогонване на сладкия глад, но и често имат положителни ефекти върху здравето и регенерацията.

Зеленчуков чипс

Печените зеленчуци също могат да бъдат добър трик. Опитайте се да нарежете деликатното филийки - нещо като чипс - кольраби, моркови, краставици или репички. Поръсете с тяхната сол и смеси от подправки и изпечете. Благодарение на факта, че нарязвате зеленчуците на фини филийки ще се почувствате сякаш сте яли много и получавате само няколко десетки калории.

Можете да комбинирате няколко зеленчука с няколко подправки. Благодарение на това имате много възможности и няма да ви се случи след известно време да спрете да дегустирате тези чипове. И освен витамини, приемате и допълнително фибри и по този начин помагат на червата да смилат.

Заключение

От тези няколко параграфа можете да видите, че имате много храна за избор, която можете да ядете, без да нарушавате диетата си. Преди всичко, трябва тренирайте силна воля. Ако усетите вкус към нещо с високо съдържание на калории, помислете за целта, която имате, и за фигурата, която искате да постигнете. Ако това не помогне, изберете нещо от менюто с нулеви храни или направете зеленчуков чипс.

И не забравяйте основното правило - ВИНАГИ яжте, за да купите. Ако дойдете в магазина за глад, веднага ще усетите вкуса на сладки и солени десерти, които няма да имат нищо общо с менюто ви. Само с пълен стомах можете да купувате здравословни храни, които да приближат формата ви до целта.