13.11.2018 | 1226x Помирение Здраве

Грижата за вашето здраве е свързана и със здравословното хранене. Когато консумирате тези храни редовно, тялото ви наистина ви благодари под формата на сияйна кожа, по-стегнати кости, по-здрава нервна система или по-силни мускули ...

Храни, които изгарят кожата

Ако държите на здравата кожа, заложете на тези 3 храни: червен пипер, магданоз и качествен шоколад.

Всеки има свои и изпитани „рецепти“ за грижа за кожата, които обича да използва. Универсалното правило за сияйна кожа и забавяне на процеса на стареене са храни с високо съдържание на антиоксиданти под формата на витамини С, А и Е, които допринасят значително за естествената защита и „възстановяване“ на кожата.

Храни, които са от полза за здравите гърди

Зеленият чай, гъбите и броколите са храни, които допринасят за здравата тъкан на гърдата. Някои изследвания показват, че тези храни могат да предпазят от рак и да предотвратят растежа на раковите клетки в гърдата. По-специално броколите като основен антиоксидант имат много голяма положителна полза за здравето.

Здрави зъби и здрави кости

За здрави зъби и здрави кости се смята, че си струва да посегнете към зеле, твърдо сирене или портокалов сок, защото калцият е най-важният елемент в структурата на зъбите и костите. Витамин D от своя страна е необходим за по-добро усвояване на калция от диетата, а също така помага за подобряване на когнитивните способности и настроението.

За хормонален баланс
хранене

Сьомга, ядки и растително масло са храни, които носят ползи за здравето на жените под формата на балансирани хормонални нива и плодовитост. Затова си струва да посегнете към храни, богати на омега-3 мастни киселини, витамин Е, йод, холин и витамин С.

Храни, които са от полза за мускулната маса, но също така поддържат тегло, както и отслабват

Това са предимно протеини под формата на бобови растения като боб или грах, но също така и месо и яйца. Протеинът е важен не само за млад, развиващ се организъм, но достатъчният прием на протеин също оптимално допринася за изграждането на силна мускулна маса (по време на тренировка), но и за намаляване на теглото.

Здрава нервна система

Авокадото, морковите и цвеклото са храни, които спомагат за поддържането на приема на фолиева киселина (витамин В9), която помага на организма да образува нови клетки, да ги поддържа в здравословно състояние, но също така и за постигане на балансирано емоционално състояние и като цяло укрепване на имунната система.