свързано

Свързани теми

Тези от вас, които спортуват редовно, определено са започнали да забелязват промени във времето. Тялото не само става по-силно и стегнато, но и редовните физически упражнения имат положителен ефект върху мозъка и вашите чувства.

Но какви реакции протичат в мозъка и защо се чувстваме щастливи след тренировка?

Повишена енергия

Ако нямате здравословни проблеми и въпреки това се чувствате изтощени, трябва да помислите за по-интензивни упражнения. Упражнението навлиза в тъканите ви не само кислород, но и хранителни вещества, които получавате в диетата или добавките. По този начин сърдечно-съдовата ви система работи по-ефективно и вие чувствате повишена енергия.

Чувствате се доволни

Усещането за удовлетворение е известно на всеки, който си постави цел и може да я изпълни. Поставяте си цели и по време на тренировка и когато най-накрая успеете да загубите толкова, колкото сте искали, например, се чувствате уверени и горди.

Стимулирате ума

Когато тренирате, ускорявате сърцето си и получавате повече кислород до мозъка си. С освобождаването на хормоните нашите мозъчни клетки започват да растат и се създават нови връзки между невроните. Упражненията, които са физически и психически взискателни - особено тези, които изискват координация на тялото или поддържане на ритъма, също имат положителен ефект върху когнитивните ни мозъчни функции.

Имаме по-добър имунитет

Упражнението ви помага да предотвратите сърдечни заболявания и остеопороза. Изпотяването по време на тренировка обаче също така елиминира различни бактерии от тялото и с повишаване на телесната температура тялото предотвратява нов растеж.

Активирате ендорфини

Последната причина за упражнения също е известна и популярна - ендорфини, хормоните на щастието. Те се активират винаги, когато почувствате болка или когато тялото се представя. Те са вашето собствено болкоуспокояващо, което мозъкът сам произвежда. Често приемаме упражненията като необходимост и друго задължение, което трябва да изпълним. Но когато мислите за физическите и психическите ползи от упражненията, трябва да започнете да ги приемате като здравословен подарък, който можете да си направите.

Искате да тренирате, но фитнес центърът не ви харесва

Ето шест причини да се упражнявате у дома: