Колко често
Вие ли сте от хората, които не обичат да спортуват сред непознати и не се чувствате добре в кожата си във фитнеса или в клас по зумба? След това можете да спортувате у дома в мир и уединение. Има много възможности за домашни упражнения, просто трябва да създадете план. И затова може би се чудите колко често да правите упражнения у дома?

Как да се упражнявате у дома?

Има много начини за упражнения у дома. Можете да създадете свой собствен план за упражнения за упражнявайте се със собственото си телесно тегло и гири, карайте велоергометър, според видеото с инструкции практикувайте йога, пилатес, зумба или изберете някоя фитнес програма на DVD.

Предимства и недостатъци на упражненията у дома

Най-големият предимство упражнение у дома е спестете време и пари. Не е нужно да ходите никъде във фитнеса и да плащате входната такса. Вие имате поверителност и упражнения за себе си вие избирате времето, когато ще тренирате. Но го изисква достатъчно твърда воля и решителност, за да ви накара да упражнявате принуден дори ако не искате и не завършихте толкова бързо, колкото започнахте.

Колко често да се упражнявате у дома?

И така, колко често тренирате у дома? Зависи, защо всъщност тренирате. Някой практикува за радост от движението и някой само защото, да хвърли малко излишни килограми. Правилният интензитет на упражненията е важен за вас те не претоварват ставите и мускулите си.

Упражнявайте велосипеди онлайн

Когато тренирате за отслабване

ако искаш упражнение за отслабване, важно е да изберете правилния вид движение и особено да му обърнете внимание редовно.

Необходимо е за отслабване Упражнявайте по 30-60 минути поне три до четири пъти седмично. Обикновено се препоръчва някакъв вид аеробни упражнения, като каране на велоергометър.

Когато тренирате за удоволствие

ако вие сте пристрастени към движението И тренирате предимно за удоволствие, може да се случи с времето да откриете това тренирате всеки ден. Но е необходимо също така дайте на тялото си време да се регенерира, следователно дайте 1-2 дни в седмицата почивка. Но това не означава, че изобщо няма да се движите в почивния си ден, можете да отидете за по-дълга разходка или за разтягане.

Независимо дали тренирате само два пъти седмично или всеки ден, например, никога не забравяйте да се загреете в началото на упражнението и да се разтегнете правилно в края.