съвета

Освен това всяко хранене се съхранява безмилостно върху бедрата, бедрата и бузите. Научете се да потискате желанието да ядете нещо допълнително и да отслабнете по-бързо.

Основата на отслабването и поддържането на линията е редовната диета. Пет пъти на ден, по-малки порции ще гарантират, че тялото ви ще свикне с редовно снабдяване с енергия и няма нужда да натрупва запасите си от мазнини. Но какво ще стане, ако вкусите нещо значимо или вълк гладен малко след ядене? Дори малко парче пица или шоколадово блокче е опасност за вашите извивки.

Яжте половин авокадо

Авокадото намалява апетита и неговата кремообразна консистенция също ще угоди на развалените вкусови рецептори. Научни изследвания са установили, че ако изядете половин авокадо след обяд, по-късно ще имате по-малко апетит. Дори не мислите за парче сладко!

Дъвка

Холандските изследователи са открили, че ако дъвчете дъвка половин час преди ядене в продължение на осем минути, ще ядете по-малко. Яжте го дори след хранене - ще усетите вкуса на нещо малко, ще освежите дъха си и ще неутрализирате рН в устата си, което ще помогне на вашите зъби. Не е нужно да ви напомняме, че все още говорим за дъвка без захар.

Яжте въглехидрати

Ако ги премахнете напълно от диетата си, подгответе се за безкрайни вълни от вълчи глад. Не е нужно да се притеснявате за тях в точното количество. Ще прекарате по-дълго в комбиниране на въглехидрати и фибри в пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове, а благодарение на полизахаридите ще избегнете умората и компулсивния вкус към сладкото.

Яжте преди спорт

Изследователи от Бразилия се опитаха да опровергаят общото убеждение, че ще гладувате след физическа активност. Те откриха, че ако бягате гладни, активираните мозъчни клетки ще намалят чувството на глад. Но ако не можете да си представите да правите упражнения на празен стомах, поглезете се с нещо леко, като купичка овесени ядки.

Откажете се от чашата

Няма да ви забраним алкохола, но можете да изпиете само чаша вино, със сигурност не преди това. Алкохолът преди хранене повишава апетита, но по време на него влияе положително на чувството за ситост.