Преди да започнете да отслабвате

наистина

Защо пропускането на диета не е подходящо? Как да се храним правилно по време на диетата и как да не напълняваме отново, след като е приключила?

Е, как се държите, ако трябва да отслабнете? Как да избегнем йо-йо ефекта след успешна загуба на тегло?

Може би най-важната новина е разликата между мускулния и мастния метаболизъм. Дори във фазата на покой нашите мускули консумират 5 пъти повече енергия от мастната тъкан, която е създадена за съхраняване на енергия, и особено подкожните мазнини имат малък метаболитен оборот и калориите не изгарят. Ако сравним основните енергийни разходи на двама еднакво тежки хора, единият с по-голям дял мускулна маса, а другият с по-голям дял мастна маса, ще има относително голяма разлика в енергийните разходи между тях, без да се прави нито една стъпка. Това е основният отговор на това как да отслабнете и да поддържате тегло.

Автор: Док. Павел Кохут, д.м.н. Член на Консултативния съвет по храненето на Herbalife (NAB) за Чешката република и Словакия.