Може би няма човек, който да не е чувал или опитвал на собствената си кожа „диетичен трик“ - да спре да яде след шест часа вечерта. Храната е буквално табу за тези, които копнеят за стройна фигура и искат да отслабнат. В действителност обаче времето на хранене е важно. Но не с цената на опасностите за здравето!
Безредици по тялото
Последното хранене за деня може да се адаптира към времето, когато си лягате. Ако си легнете около девет часа вечерта, тогава ще ви е добре да хапнете за последен път в пет и половина. Повечето хора обаче си лягат по-късно и ако ядат преди шест, тялото им буквално се издига. Ако редовно пропускате вечерята, ще я предизвикате бавен метаболизъм и повишена умора. В този случай е по-добре да вечеряте и да обръщате внимание на редовната консумация на храна на всеки 2-3 часа. Тогава ще подобрите функционирането на метаболизма си.
Съществува риск от психическо изтощение
Въпреки че след първите седмици този тип отслабване може да доведе до насърчаващи резултати, съществува риск от разочароващо чувство на глад и непрекъснато нарастваща нужда от консумация на сладкиши. Сладкият вкус се засилва към вечерта. Ръка за сърце, познавате някой, който от години спазва тази препоръка?
Това психическо изтощение може да доведе до сладкиши. Ще спрете да контролирате и след дълги дни или седмици на пропускане на вечерята ще загубите самообладание и желание. Тогава твърдата воля отива настрани. Ето защо се препоръчва да се яде вечер като предпазна мярка, която всъщност ще предотврати неконтролирано удушаване.
Какво за вечеря?
Ключът обаче е да изберете вечеря, която трябва да е по-лесна от обяд и закуска. Той трябва да се състои главно от протеини. Чудесен избор е напр. извара със салата или риба, които ще допълнят тялото ви с полезни омега-3 мастни киселини и здравословни мазнини. Избягвайте захарите и нездравословните мазнини, напр. под формата на пушено печено месо, пържени картофи или пържени ястия.