Здраве и медицина Видео: ЗАЩО ЛЕКАРИТЕ НЕ ПРЕПОРЪЧВАТ ВЕГАНИЗЪМ # 1: Д-р Майкъл Грегер (февруари 2021)

Очаквам с нетърпение отвън и скоро ще бъде сладолед. Все пак можете да се насладите на замразени десерти, ако имате диабет?

2021

За щастие отговорът е да: Можете да ядете замразени десерти от време на време, ако ги замените с други въглехидрати в плана си за хранене. Следните съвети от Американската диабетна асоциация (ADA) могат да ви помогнат да изберете:

  • Размер на порцията часовник (1/2 чаша). Ако ядете повече, удвоете или утроете информацията за хранителните вещества, за да поддържате точния си брой.
  • Следете съдържанието на мазнини, особено наситени мазнини. Лекият сладолед или кисело мляко съдържа около половината мазнини от обикновения тип. И не забравяйте: сладоледът без мазнини все още съдържа захар, въглехидрати и калории.
  • Замразеният десерт без захар все още може да съдържа въглехидрати, мазнини и калории. Подсладителите, често използвани в замразени десерти, включват аспартам и захарни алкохоли като сорбитол.
  • Проверете нивото на кръвната захар след като ядете замразен десерт, за да разберете как ви влияе.

За да ви помогнем да се ориентирате по пътя на калориите, съдържащи въглехидрати в десертите, разгледайте нашето и по-долу нашето ръководство за замразени десерти. (Всички измервания се отнасят до дозировката 1/2 чаша):

    Истински сладолед

133 калории, 16 g въглехидрати, 7 g мазнини, 7 g наситени мазнини Лек сладолед

100 калории, 14 g въглехидрати, 4 g, мазнини 3 g наситени мазнини Сладолед без мазнини (най-ниско съдържание на калории и мазнини!)

90 калории, 20 g въглехидрати, 0 g мазнини, 0 g наситени мазнини Сладолед без добавена захар (най-ниско съдържание на въглехидрати!)

100 калории, 13 g въглехидрати, 4 g мазнини, 3 g наситени мазнини овкусена с ром

132 калории, 29 g въглехидрати, 4 g мазнини, 3 g наситени мазнини Сорбет (също с най-ниско съдържание на мазнини!)

92 калории, 23 g въглехидрати, 0 g мазнини, 0 g наситени мазнини

Преведено от 101 хранителни съвета за хора с диабет от Patti B. Geil и Lea Ann Holzmeister. Авторско право Американска диабетна асоциация. Използва се с разрешение. Всички права запазени.