Здраве и медицинско видео: Хормонална йога терапия - упражнение за всяка жена (февруари 2021)

Ако се появят горещи вълни и наддаване на тегло поради лош сън, настроение и интензивен полов акт, менопаузата не е пикник. Също така имитира симптомите на диабет при жените. За жените с диабет, преминаващи през менопаузата, е по-важно от всякога да следят нивата на кръвната захар, за да избегнат здравословни проблеми. Ето 9 начина за навигация в „промените“ ...

болести

Менопаузата е предизвикателство за повечето от нас, но може да се почувства като двойно удряне при жени с диабет.

Това е така, защото хормоналният дисбаланс, който причинява менопаузални здравословни проблеми - като наддаване на тегло, настроение, проблеми със съня, ниска сексуална активност, инфекции, инконтиненция и горещи вълни - също може да увеличи или намали нивата на глюкоза в кръвта.

Това влияе на това колко жени се нуждаят от инсулин при диабетици, казва MUDr. Катрин Шериф, директор на първичната грижа за жените на Джеферсън във Филаделфия.

И тъй като симптомите на диабет и менопауза често са сходни, те са лесни за объркване.

„Това, за което подозирате, че са симптоми на диабет във вените ви, наистина може да е предвестник на менопаузата“, обяснява д-р Лорън Стрейхер, помощник акушер-гинеколог в Медицинското училище във Файнберг в Чикаго и медицински директор на Центъра за сексуално здраве и менопаузата.

Ако имате диабет и преминавате през менопауза, ето деветте най-често срещани проблема и какво да правите с всеки.

1. "Нивото на глюкозата в кръвта ми е нагоре или надолу."

Чувствате се настроение? Можете да предположите, че проблемът се дължи на ниската кръвна захар, така че ще се храните, опитайте се да повишите нивата на глюкозата.

Всъщност нивото на кръвната Ви захар може да е ниско и повече храна може да доведе до по-високи нива - добавяне на ненужни калории, казва д-р. Струни.

Какво можеш да правиш: Проверката на нивата на глюкозата по-често, докато преминавате през менопаузата, се предлага от диетолога Джудит Уайли-Розет, EdD, RD, ръководител на отдел за здравна подкрепа и изследвания на храненето в Медицинския колеж Алберт Айнщайн в Ню Йорк.

Водете дневен запис. Ако нивото Ви е твърде високо или твърде ниско в продължение на няколко дни подред, говорете с Вашия лекар за промяна или коригиране на Вашата доза инсулин.

Ако не приемате инсулин, опитайте да консумирате по-малко въглехидрати или захари и спортувайте редовно.

2. "Притеснявам се от сърдечни заболявания." Жените с диабет са четири пъти по-склонни от други да имат сърдечна недостатъчност и два пъти по-вероятно да получат втори сърдечен удар, според Националната информационна център за диабет.

Много жени вече имат сърдечни заболявания, когато са диагностицирани с диабет тип 2 и хората с диабет тип 1 може да се развият в млада възраст.

Менопаузата увеличава този риск още повече. Това е така, защото високото кръвно налягане, високият холестерол и високите коремни мазнини (които са свързани със сърдечни заболявания) са типични симптоми на „промяна“.

Това безболезнено трио причинява възпаление в тялото и може да доведе до атеросклероза, когато артериите са тесни, така че кръвта не може да достигне до органи и тъкани, казва д-р. Шериф.

Излишните мазнини по корема могат значително да увеличат риска от сърдечни заболявания, според проучване, публикувано в 2016 Journal of American College of Cardiology.

Какво можеш да правиш: Загубата на само 10-15 килограма може да понижи кръвното налягане, холестерола и високите дози глюкоза и инсулин в кръвта, казва д-р. Струни.

И извадете цигарите. Пушенето увеличава риска от сърдечни заболявания, както и проблеми с очите, нервите и бъбреците, според Американската диабетна асоциация (ADA).

Можете също така да помолите Вашия лекар да приема естроген за кратък период от време, предлага д-р. Струни.

Това е така, защото хормонът може да помогне за подобряване на здравето на кръвоносните съдове след менопаузата, според многоуниверситетско проучване от 2008 г. в списание "Менопауза". .

Може да сте чували, че проучване на медицинска сестра от Харвардския университет установи повишен риск от рак на гърдата при жени, приемащи хормонозаместителна терапия (както естроген, така и прогестерон), но естрогенът сам по себе си не увеличава риска, ако се използва по-малко от 10 години, според към Американското общество за борба с рака.

3. "Гореща съм".

Ако се събудите горещи и изпотени от здравословен сън, със сърдечно сърце и главоболие, това вероятно е гореща светкавица.

Въпреки че точната причина е неизвестна, учените смятат, че спадът в нивата на естроген нарушава хипоталамуса (областта на мозъка, която регулира телесната температура), според клиниката Mayo.

Горещите вълни могат да бъдат по-лоши за жените с диабет, казва д-р. Шериф. Това е така, защото хормоналният дисбаланс на менопаузата затруднява контрола на високите нива на глюкоза в кръвта и внезапният спад на нивата на глюкоза в кръвта може да доведе до по-интензивни горещи вълни.

Какво можеш да правиш: Ако имате допълнителни подплънки, отслабнете. Някои жени с диабет също имат наднормено тегло, което увеличава шансовете им за горещи вълни.

Естрогенната терапия също може драстично да намали честотата и тежестта на горещите вълни, казва д-р. Струни.

Други лекарства, които могат да помогнат за намаляване на горещите вълни, включват селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) и инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин (SNRIs). Те обикновено се използват като антидепресанти, но също така могат да помогнат за регулиране на телесната топлина.

Габапентин, лекарство, използвано при гърчове и понякога болка, и клонидин, хапче или пластир, използвани за лечение на високо кръвно налягане, също могат да облекчат симптомите на менопаузата, според клиниката на Майо.

Можете също така да сведете до минимум горещите вълни, като избягвате често задействащи фактори като пушене, кофеин, алкохол и стрес и редовни упражнения.

4. "Не спя добре."

Горещите вълни могат да ви събудят през нощта и да затруднят съня ви. А липсата на сън може да предизвика колебания в нивата на кръвната захар, казва Уайли-Розет.

Жените, които губят сън, също вероятно ще напълнеят, казва MUDr. Канта Ахмед, специалист по нарушения на съня и лекуващ лекар в Центъра за нарушения на съня в Университетската болница Winthrop в Минеола, Ню Йорк.

Това е така, защото липсата на сън намалява лептина, хормон, който помага да се контролира апетита и увеличава грелин, хормон, който го стимулира - така че той се опакова в половин килограм, според Националната фондация за сън.

Високата кръвна глюкоза също увеличава производството на урина, тъй като се опитва да елиминира излишната захар. Това може да доведе до повреда на часовника за баня, което нарушава съня, според ADA.

Какво можеш да правиш: Избягвайте задействанията, ако се събуди топлина. И оставете спалнята си хладна, съветва д-р. Струни.

Упражненията в късния следобед също помагат за насърчаването на съня, казва Миета Сингх, специалист по сън от болница Хенри Форд в Детройт.

5. "Не съм в настроение."

При жените, които преминават през менопаузата, падащите хормони могат да причинят вагинална сухота, което прави секса неудобен или болезнен, казва д-р. Шериф.

Жените с диабет обаче могат да бъдат още по-лоши, защото диабетът може да увреди нервите и кръвоносните съдове на влагалището, което затруднява събуждането и оргазма, казва д-р. Шериф.

Какво можеш да правиш: Вагинални лубриканти като Replens могат да помогнат за по-приятен полов акт и да увеличат желанието за интимност, казва д-р. Струни.

Ако няма достатъчно гелове, Вашият лекар може да Ви предпише трансдермален естрогенен вагинален крем, добавя той.

6. "Все още имам инфекции на пикочните пътища и дрожди."

Жените с диабет имат по-висок риск от тези сложни проблеми, защото могат да страдат от лоша циркулация, което намалява способността на белите кръвни клетки да убиват неприятни бактерии, казва д-р. Шериф.

Освен това по-възрастните жени имат по-ниски нива на естроген в пикочния мехур и влагалището, които действат за предотвратяване на инфекция.

„Когато настъпи менопаузата, нивата на естроген спадат и вие ставате по-уязвими към инфекция и в двете области“, казва д-р. Шериф.

Какво можеш да правиш: Консумирайте ежедневно пробиотична добавка, която съдържа полезни бактерии, които помагат за предотвратяване на инфекции на урината и дрожди, казва д-р. Струни.

И работете с Вашия лекар, за да поддържате строг контрол на кръвната захар.

Ако имате UTI, Вашият лекар може да предпише антибиотик за унищожаване на бактериите. Ако имате гъбична инфекция, опитайте локални вагинални лекарства, които съдържат противогъбични лекарства (като клотримазол, буконазол, миконазол нитрат или тиоконазол).

7. "Намокрих се."

По-ниските нива на естроген също могат да доведат до инконтиненция, особено при жени с диабет.

„Твърде малко естроген [намалява] еластичността в тъканите на влагалището, уретрата и пикочния мехур, което води до изтичане“, обяснява д-р. Струни.

Тъй като високите нива на глюкоза в кръвта могат да увеличат производството на урина, жените с диабет могат да изтекат повече.

Освен че е неудобно и неудобно, инконтиненцията може да причини напълняване, ако жените избягват упражнения, защото се страхуват от инциденти, казва д-р. Струни.

Какво можеш да правиш: Посъветвайте се с Вашия лекар за нехормонални лекарства за инконтиненция, включително антихолинергични лекарства като Enablex (които помагат за контрол на спазмите на пикочния мехур) и трициклични антидепресанти като имипрамин (които могат да намалят симптомите на уриниране).

Или опитайте упражнения на Кегел, които помагат за укрепване на мускулите на тазовото дъно и мускулите.

Естрогенната терапия също помага за намаляване на инконтиненцията, казва д-р. Струни.

8. "През цялото време съм тъжен."

Жените с диабет тип 2 са почти два пъти по-склонни от другите симптоми на депресия, според британско проучване, публикувано през 2015 г. в настоящите доклади за диабета .

Това е така, защото ежедневният стрес от контрола на диабета може да включи духа ви и да затрудни управлението на болестта, според ADA.

Управлението на усложненията на диабета също може да влоши самочувствието, казва Уайли-Розет.

Влошава се по време на менопаузата, когато ниските нива на естроген влошават настроението, стреса и депресията, според клиниката Mayo.

Какво можеш да правиш: Следете кръвната си захар няколко пъти на ден, за да сте сигурни, че тя не е твърде висока или ниска. Дори малки отклонения могат да доведат до промени в настроението, казва Уайли-Розет.

Правете редовни упражнения, които повишават нивата на серотонин, добър хормон на чувството, според Националните здравни институти. Разработката ще контролира и теглото, за да сведе до минимум другите симптоми на менопаузата.

Ако депресията и промените в настроението станат тежки, може да се нуждаете от психотерапия и/или антидепресанти, според ADA. Получете препоръка за психично здраве от Вашия лекар.

9. „Имам проблеми със зъбите“.

Тъй като диабетът и менопаузата намаляват устойчивостта на организма към инфекция, венците са два пъти по-добри от риска от гингивит - възпаление, причинено от бактерии в плаката (лепкав филм, който се натрупва върху зъбите над и под линиите на венците).

„Жените с диабет са по-склонни към орални инфекции и заболявания на пародонталните жлези, отколкото тези без тях, а оралните инфекции са по-тежки“, казва Е. Мак Едингтън от DDS, говорител на Академията по обща стоматология (AGD).

Какво можеш да правиш: Уверете се, че зъбите и венците са здрави с добра хигиена на зъбите и редовни контролни прегледи.

Също така следете нивата на кръвната захар и нивата на триглицеридите и холестерола се проверяват редовно, защото високите нива могат да увеличат риска от заболяване на венците според ADA.

Когато дойде време да посетите зъболекар, планирайте среща сутрин, когато кръвната Ви захар има тенденция да бъде по-стабилна. Това прави венците по-малко чувствителни и по-малко податливи на кървене по време на почистване.

Както при другите здравословни проблеми, тези мерки ще помогнат за облекчаване на негативните ефекти от менопаузата и диабета.

„Не можете да избегнете всеки проявен симптом, но можете да работите с Вашия лекар, за да го управлявате и намалите“, казва д-р. Шериф.

Ако имате нужда от допълнителни професионални съвети и информация, посетете нашия.

Колко знаете за диабета?

Само в САЩ 29, 1 милиона души имат диабет. А 8, 1 милион от тях дори не знаят. За съжаление дезинформацията за диабета е неконтролируема - и смесването на фактите за болестта може да има ужасни последици. Объркани ли сте от диабета? Тествайте знанията си с нашия.