Свикнахме с факта, че фитнес приложенията в смартфоните могат буквално да следват стъпките ни всеки ден и да измерват изминатите разстояния. Те обаче знаят много повече за здравето. Чудили ли сте се как се получават тези данни? Ще ви разкажем какви сензори използват, как им помагат външни устройства - фитнес гривни, лични везни и т.н. - и степента, до която може да се разчита на точността на тези данни.
Основата е приложението
Наблюдението на здравословното състояние и спортните резултати се осигурява в смартфони, таблети или интелигентни часовници от приложения, които могат да бъдат разделени на две категории:
- Изчерпателно - Те следят представленията в различни спортове (бягане, колоездене ...), но също и сърдечен ритъм, качество на съня, енергия, хранителни вещества, погълнати чрез диетата и други. Пример за такова приложение е Health - Apple Health, което ще намерите предварително инсталирано на iOS (iPhone и iPad устройства), Google Fit или MyFitnessPal.
- Едноцелеви - Те се фокусират върху една област на здравето, спорт, загуба на тегло (приложение Happy Scale), мониторинг на качеството на съня (приложение Sleep Cycle) или диета като цяло (приложение за калории).
Използване на приложения сензори, вградени директно в смартфона, или изтеглете данни от външни сензори като каишка за гърди за измерване на сърдечната честота, сензор за ритъм на велосипед. Основни данни като възраст, ръст, пол и тегло, от които се нуждаете в приложенията да влезеш. Предимството е, че някои от тях знаят тези данни Дял (Здравно приложение), така че не е нужно да ги вмъквате повече от веднъж.
Производителите на смартфони, фитнес гривни, спортни часовници или други интелигентни медицински устройства като Fitbit, Suunto, Polar, Huawei, Xiaomi или Garmin обикновено имат разработени потребителски приложения. Понякога те предоставят и приложението онлайн акаунт, с които се синхронизират данните - например платформи Garmin Connect или Suunto Movescount. Можете също да преглеждате данните в ясен уеб интерфейс на екрана на компютъра.
Знаете ли, че?
Приложението Apple Health за iPhone има полезна функция Медицинска карта. Подобна е на опростената версия на здравната карта. Съдържа информация за възраст, тегло, ръст, кръвна група и алергии. В случай на спешност осигурете информация за вас на спасители или хора, които са се притекли на помощ, и това дори през заключения екран след двукратно щракване върху „SOS“. Ако зададете обаждани телефонни номера аварийни контакти, устройството им изпраща SMS с информация за текущото ви местоположение и известие, че имате нужда от помощ.Колко стъпки сте предприели днес?
Всяка фитнес гривна, спортен или интелигентен часовник и почти всеки смартфон, с изключение на може би най-евтините китайски модели, са оборудвани със сензори за движение:
- Жироскоп - Той гледа наклон на устройството и, наред с други неща, позволява на вашия смартфон например автоматично да завърта екрана или да контролира някои игри.
- Акселерометър - Следи ускорението и по този начин движението на устройството. Във връзка с жироскоп той може да изпраща данни към приложение, което се движи оценявайте като спортна дейност.
Тези сензори са основата за работата на фаворита крачкомер. Благодарение на тях приложението може да оцени броя изстрели по време на плуване или повторения по време на силови упражнения в смартфон, гривна или часовник.
Въпреки това, когато гледате движения, трябва да вземете предвид факта, че носите фитнес гривна и гледате, за разлика от смартфон, на ръката си. Често се случва, че като стъпки отчита и някои движения на ръката. Ето защо повечето производители не посочват точността на крачкомера.
Разстояние само с GPS?
Крачкомери не може да измери изминатото разстояние - ако го посочва, тогава чрез оценка, според определената дължина на стъпката, така че е необходимо да се вземе предвид неточността. Те използват смартфони за измерване на изминатото разстояние GPS навигационен приемник. Можете да го намерите във всеки интелигентен или спортен часовник (наричан още спортен тестер) и в някои фитнес гривни.
GPS приемниците работят, като оценяват закъснението на получен сигнал от няколко навигационни спътника, въз основа на което изчислете положението и надморската височина. От промените във времето те извличат изминатото разстояние (ходене, бягане, колоездачен маршрут), моментната скорост и след това изчисляват максималната или средната скорост.
GPS има максимално отклонение на измерването от 15 m. Някои смартфони и часовници също могат да получат сигнал от руската навигационна система ГЛОНАСС (отклонение до 50 м) или европейски Галилей (отклонение до 4 м).
Тренирайте в дясната зона на пулса
За разлика от смартфоните, повечето фитнес гривни, интелигентни и спортни часовници са оборудвани оптичен сензор за измерване на сърдечната честота. Той използва отражението на светлината, произведено от вградени светодиоди (LED) от повърхността на съдовете на китката. Отразената светлина, която променя свойствата си поради движението на съдовете, се улавя от оптични сензори. Те ги оценяват заедно с вградения софтуер в часовника, когато настъпи сърдечен ритъм. След това данните се преобразуват в брой удари в минута.
Принципът на измерване се отразява в неговата точност. Дори цветът на кожата, косата или потта могат да повлияят на резултата. Оптичното измерване е по-точно в мир. Можете лесно да увеличите точността, като стегнете здраво каишката на часовника, благодарение на което можете да използвате оптичния сензор и при плуване. В различните устройства има различни сензори, но това обикновено е така: колкото по-скъп е спортният часовник, толкова по-точно е измерването.
Ако сърдечната честота е ключова част от вашето обучение, трябва да разчитате на нея за измерване т.нар каишка за гърди. Това е миниатюрна кутия с електроника, която се прикрепя директно към гърдите с еластична каишка. Снабден е с два електрода, които улавят електрически импулси на сърцето. Уловените импулси могат да бъдат нарушени от друга електроника, но обикновено спортувате на открито или в спортни центрове и има минимум смущаващи електронни устройства.
Повечето каишки за гърди могат да комуникират с фитнес гривни и интелигентни часовници и дори със смартфони безжично. Те използват технология за това Bluetooth или ANT+. Когато избирате, уверете се, че устройствата са съвместими.
За съжаление производителите не винаги посочват Точността на измерване оптични сензори на часовника или презрамки за гърди. Някои в ръководствата изрично посочват тази точност не гарантирайте.
Имате ли много стрес? Спи по-удобно благодарение на приложението
Полезна функция, предлагана от много фитнес приложения или специализирани приложения (например цикъл на заспиване) е мониторинг на качеството на съня.
Приложението може да прецени колко дълго въз основа на движенията спите във фаза на дълбок сън. Фитнес гривните или интелигентните часовници използват вградени сензори за движение (акселерометър и жироскоп). Трябва обаче да имате часовник цяла нощ под ръка, което не е удобно при по-големите модели.
Той може и да следи съня самият смартфон. Той използва или вградени сензори за движение (ако го поставите на матрак), или микрофон, който се използва за откриване на хъркане и звуци, които издавате при движение.
Точността на измерване винаги е по-добра с часовник или гривна под ръка, но много зависи от избраното приложение.
Имате достатъчно кислород в кръвта?
Някои оптични сензори във фитнес гривни и часовници също могат да измерват кислородно насищане на хемоглобина в кръвта (така наричаното SpO2). За целта те използват метод, наречен пулсова оксиметрия, при който наблюдават абсорбцията или отражението на светлината от кръвоносните съдове, когато кожата е полупрозрачна. Това е същото неинвазивен метод, такъв, какъвто се използва в медицината, когато сензорът обикновено е прикрепен към пръста. Точността на този метод може да бъде намалена чрез ярка светлина, анемия или влага в ръцете.
Наситеността се дава като процент, а стойността на SpO2 на здрав човек трябва да бъде в диапазона 93 - 98%. Тази информация е безценно за алпинистите за по-дълъг престой на голяма надморска височина. Може да помогне на всеки, който е склонен към заболявания на дихателната система.
Друго количество, което дава представа за физическото състояние е максимална скорост на консумация на кислород, наричан още съкращение VO2max. Това е един от надеждните показатели за физическо представяне. Интелигентният часовник го изчислява от сърдечната честота и изминатото разстояние 15 до 20 минути ходене или бягане. След това го показват в ml/kg.min-1 или изразяват ефективността като процент.
Този метод, разбира се, далеч не е толкова точен, колкото лабораторните тестове, които измерват обема на кислорода в издишания въздух по време на физическа активност.
Съставът на тъканите разкрива интелигентни везни
Теглото не е единственият обективен критерий за оценка на човешкото здраве и физическа форма. Производителите да интелигентни везни поставете сензори, които измерват отделно телесни мазнини, висцерални мазнини, мускулна маса, вода и дори костна маса. Те използват измервания на биоимпеданс, за да определят техните стойности. Импедансът е основно електрическото съпротивление, което проводникът поставя върху променлив ток. Разликите между импедансите на различните видове тъкани помагат да се определи резултатът.
Интелигентните везни са оборудвани с електроди, през които през тялото може да протича много слаб електрически ток. Изобщо не трябва да се притеснявате за измерване няма да усетите. Проблеми обаче може да причини хора с импланти пейсмейкър или друго жизненоважно електронно устройство. Въз основа на размера на тока, везните оценяват дела на отделните компоненти, докато някои данни се изчисляват според височината и възрастта.
Повечето везни са оборудвани с електроди в областта на краката - така че трябва да претегляте боси. По-точните имат свързан кабел измервателен модул с допълнителни електроди, които държите в ръцете си по време на измерването. Ако везната няма електроди, тя изчислява данните само по височина и тегло, което е много неточно.
Интелигентните везни си сътрудничат с приложението от производителя или с други приложения за фитнес, към които прехвърлят измерените данни. Те ви позволяват да гледате развитие на теглото и състав тъкани за определен период от време, които ги мотивират да отслабнат.
Макс. отклонение при претегляне интелигентните везни се движат наоколо 50 - 150 g. Това е незначителна стойност при измерване на човешкото тегло. За измерване на мазнини или мускулна маса заявиха някои производители точност до ± 1%, но вземете тази информация с резервация. Тези везни далеч не достигат точността на медицинските изделия.
Кръвно налягане и телесна температура под контрол
Личните термометри и манометри постепенно са добавени към семейството на интелигентните устройства.
Термометри те могат в приложения на смартфон изпращайте данни за телесната температура. Вижте ясни диаграми, за да видите дали вашата заболяването се подобрява или не. Тяхната точност обикновено е на ниво ± 0,2 ° C. Някои също могат да измерват температурата фитнес гривни или интелигентен часовник. Въпреки това, тъй като те вземат данни от китката, за измерване на треска не са много подходящи.
Интелигентни манометри те предават измерените стойности на систолното и диастоличното налягане и сърдечната честота на компютър или смартфон. Те са чудесен помощник за всеки, който има проблеми с кръвното налягане. Открити стойности можете, ако е необходимо просто изпратете на лекар. Точността на измерването е ± 3 mmHg за кръвното налягане и ± 5% за пулса.
Те вече не са музиката на бъдещето интелигентен часовник с измерване на кръвното налягане. Един от първите беше представен от Omron. Те използват за измерване надуваем маншет интегриран в каишката на часовника. Недостатъкът досега е голямата дебелина на лентата и точността също е под въпрос.
ЕКГ вече е в интелигентните часовници
Електрокардиограмата (ЕКГ) е известна на повечето хора само от лекарския кабинет. Опростено Мога да си направя ЕКГ осигуряват някои подобрени манометри и дори умен часовник.
Apple представи тази новост в часовника си Apple Watch Series 4. Може да се използва в приложението Health (Apple Health) на смартфон или таблет. Тъй като ЕКГ измерва предизвиканите от сърцето електрически импулси, имате нужда от поне две точки за измерване. Едното е тялото на самия часовник, другото е на контролната корона, което трябва да задържите с показалеца на другата ръка за 30 секунди по време на измерването.
Устройството предоставя само основна информация за сърдечната дейност. В допълнение към редовен (синусов) ритъм, той може да сигнализира, например, за твърде нисък или висок пулс, аритмия или предсърдно мъждене. Това разстройство е важен рисков фактор за инсулт. Внимание: ЕКГ на часовника или манометъра не замества медицинско изделие. Ако чувствате, че нещо не е наред със сърцето ви, потърсете лекар.