Шоколадов спред от авокадо
Авокадото е любимата ми съставка. Това е един от основните източници на здравословни мазнини в диетата ми. Ply Просто страхотна, гъвкава и адаптивна суровина! 🙂 Може да се използва за приготвяне на различни вкусни намазки, сладки и солени, сосове, салати, печене, приготвяне на здравословни торти, бисквити, сладолед, пудинги ...
Днес имам рецепта за прост и здравословен шоколадов спред, известен още като нутела за вас! 😉 Вече имаме една рецепта за здравословен шоколадов намазка, но тази е съвсем различна.
Кремообразен, богат шоколад, напълно без глутен, без лактоза, с качествено съдържание на мазнини. Също така веган и палео приятелски.
Можете ли да си представите нещо по-добро за закуска? Представете си, че сутрин го разтривате върху топъл и хрупкав препечен хляб. Мммм! 😉
Медено-сусамови пилешки гърди със зеленчуци
Просто, но елегантно ястие с медено-сусамов сос и печени зеленчуци. Предлага комбинация от сладки, солени, цитрусови и пикантни вкусове наведнъж! 😉 Бърза и вкусна рецепта за натоварени дни от седмицата.
Ако изберете гарнитурата, не забравяйте да посегнете към ориз басмати, ако ще приготвяте рецептата за вечеря, не забравяйте да изберете прясна маруля. 🙂
Кифли с шоколадово цвекло
Чувствате ли се като нещо греховно шоколадово и едновременно здравословно? Тези шоколадови кифли отговарят на всичко! Освен това те съдържат необичайна и уникална суровина - червено цвекло! 🙂 В рецептата използвах и домашно сладко от сливи. Може да бъде заменен с всякакви разтопени плодове върху пюре, като ябълка, банан и др.
Изключително здравословен, еластичен, лесен за приготвяне с богат шоколадов вкус. Отиваш ли за това? 😉
Кремообразен ориз с риба тон и зеленчуци
Имате ли нужда от бърза рецепта през седмицата, която да е готова след няколко минути и която лесно да се опакова с вас? Пригответе тази вкусна и нискокалорична крем салата с риба тон!
И проблемът е решен! 😉
Поставете ябълково-маков щрудел
Дори няма да питам дали обожавате щрудел. Със сигурност повечето от вас са казали да сега! 😉 Отдавна мисля да приготвя здравословен вариант. Процедурата за приготвяне на този щрудел е различна от оригиналната рецепта. Но резултатът и вкусът са просто отлични! Без сух щрудел, но еластично, меко и здравословно съвършенство. 🙂
От количеството съставки излезе един малък щрудел, ако искате да приготвите 1 голям, не се колебайте и удвоете количеството съставки! 🙂
Есенна супа от тиква Хокайдо
Купа пълна с есенни вкусове! 🙂
Ако сте решили да изключите крем супите от диетата си само защото те съдържат много мазнини благодарение на крема, тогава не се отчайвайте! 😉 Кремообразна и гъста супа може да се приготви без уплътняване и добавяне на сметана. И как? Следвайте рецептата.:)
Здравословна и удобна супа, която сте приготвили за миг.
Пълнозърнести палачинки с див лук, прошуто и яйце
Страхотен съвет за закуска през уикенда! 🙂 Пухкави палачинки с филийки качествено прошуто, покрити с яйце. Нискокалорична, високобелтъчна закуска.
Ако не обичате прошуто, можете вместо това да използвате филийки сьомга или пилешка шунка. Можете също така да приготвите яйцето по начин на изгубено яйце. Приготвих палачинките по рецептата за блини.
Изненадайте половинките си и им пригответе тази закуска в леглото! 😉
Спагети тиква пица
Кой обаче би казал това? Разменете нашата пица карфиол и тиквички за тази! Още един отличен, уникален и креативен начин да се възползвате от сезона на тиквите. Не мисли дълго и го приготви веднага! 😉
Изберете горната част на пицата по ваш вкус, както винаги. Този път ми трябваше с домашно песто от босилек и сушени домати. Красота в простота.
Искате ли да знаете кой от нас ни хареса най-много? Точно това! 🙂 Но всички бяха страхотни.
Печени палачинки от тиквички без брашно
Леки, пухкави палачинки от тиквички, изпечени във фурната. Няма брашно с ниско съдържание на въглехидрати, което съдържа наполовина по-малко калории, благодарение на печенето. В допълнение към печенето, те запазиха своята гъвкавост и хрупкавост. 😉
Сервира се със сос от кисело мляко - препоръчвам копър. 🙂
Кифли с овесени ядки и ябълки
Тези кифли съдържат до три големи парчета плодове и зеленчуци и освен това не съдържат добавена мазнина! 😉 Благодарение на ябълките, тиквичките и бананите те са меки и еластични. Чудесен начин да се възползвате от последните отговори на тиквичките и да се възползвате от сезона на ябълките. Добавената канела им дава правилното есенно докосване.
Този път използвах цели овесени ядки. Благодарение на цялата овесена каша, мъфините имат напълно различна текстура, отколкото ако са направени от брашно.
През уикендите им се наслаждавайте комфортно с чаша кафе, през седмицата те ще ви послужат като чудесна закуска за пътуването, ако не можете да наваксате, или здравословна десятък, както е бродирана! 😉
Съхранявайте в затворен изкуствен съд за няколко дни.
Тиквена супа
Класика, която няма да навреди на нищо! Sauce Тиквеният сос е много здравословен и има много добър вкус за мнозина. Е, моята съдържа малко необичайни съставки и не съдържа брашно за сгъстяване!
Здравословна, сезонна, нискокалорична напитка, на която гарантирано ще се насладите. 😉
Протеинов хляб с парченца ябълка
Лятото бавно приключва и започват есента, студените дни. Есента идва и със сезона на ябълките. От първите ни ябълки реших да изпека този бърз и лек хляб с добавка на протеин на прах! 😉
Съдържа по-малко захар от другите рецепти. Подслажда се предимно естествено - банани и ябълки. Хлябът беше мек, а ябълките бяха хрупкави и сочни след ухапването.
Насладете му се на закуска, покрита с любимото ви орехово масло и чаша кафе! 😉 Аз също го доказах като десета преди тренировка. Гарантираната точна енергия.
Бъркани яйца с овесени ядки, шунка и билки
Сърдечни и здравословни бъркани яйца с добавка на овесени ядки, които ще служат чудесно сутрин преди или след тренировка! 😉 Те са богати на постни протеини, качествени въглехидрати и фибри!
За варианти без глутен използвайте люспи без глутен. Използвайте пресни билки по ваш вкус, аз използвах пресни листа босилек. 🙂
Пикантни пилешки гърди с гуакамоле и нахут
Най-просто казано, празник на вкусовите рецептори! 😉 Пикантни мариновани пилешки гърди с кремообразно гуакамоле и обилен нахут, поднесени на популярно гарнитура. Не е трудно да се подготви изобщо, може би изглежда. Напротив, приготвянето е много просто и бързо!
Можете да приготвите вечеря без гарнитури. Надявам се, че сте очаровани от тази храна, както и аз. 🙂
Юфка с тиквички с песто и сушени домати
Макарони с ниско съдържание на въглехидрати? Да! Днес ще ви покажем как да приготвите любимата си паста почти без въглехидрати, без загуба на вкус! 😉