Упражненията са естествена част от живота ни. Той играе значителна роля, особено в развитието на децата. Преломният момент обаче настъпва на 6-годишна възраст, когато децата „седят“ на училищните чинове и тяхното спонтанно движение се ограничава. Какво причинява тази пауза и как да се предотврати дългосрочното й въздействие върху опорно-двигателния апарат на детето?

Седнал в училище

Замисляли ли сте се как ежедневната няколкочасова сесия в училище влияе на детето и правилното му развитие? Когато седите и работите дълго време на маса, стереотипите на движение, придобити от естественото развитие, автоматично се влошават. Начинът на дишане се променя, мускулите отслабват и се съкращават. Седенето изисква статично положение, което означава, че децата губят оптимална стойка, започват да се прегръщат, да съкращават постуралните си мускули и да движат главите си напред.

Честото използване на мобилен телефон, таблет, седене пред телевизор или компютър също играе роля в това. Въпреки това бъдещите негативни въздействия или настоящите здравословни проблеми могат да бъдат предотвратени чрез подходяща физическа активност и спорт.

Редовното движение също помага за развитието на личностните черти и подпомага работата в екип, отговорността, постоянството, целеустремеността и креативността. Освен това на тази възраст е изключително важно да се изгради положителна връзка с движението по подходящ начин, защото рано или късно това усилие ще се отрази и на нивото на ангажираност на детето в други дейности.

"Децата на възраст между 6 и 14 години трябва да се движат до 27 часа седмично."

Повече движение = оптимално развитие на детето

Въпреки че децата имат физическо възпитание в продължение на няколко часа седмично, изследванията не казват, че това е достатъчно. В идеалния случай децата на възраст от 6 до 14 години трябва да се движат и тренират от 22 до 27 часа седмично. Това означава, че за оптимално развитие на детето това е около 3 до 4 часа на ден. Не трябва да става въпрос само за спортни изпълнения - достатъчно е да ги доведете до естествен активен начин на живот. Това може да бъде и обикновено преследване с приятели, различни игри на открито, разходки, колоездене, шейни, разходка с кучето ...

Що се отнася до организираните физически дейности, добре е детето да посещава 2-3 групи. Оставете го да избере спорт или физическа активност, която му харесва, и да го комбинира с упражнение, което е полезно за тялото му (напр. Обща физическа подготовка и компенсаторни спортни упражнения).

деца

Как да започнем и да не "стреляме"?

Дете на възраст 6-10 години все още развива двигателния си потенциал и разширява броя си контролирани умения. Поради това е необходимо да се включи колкото се може повече физическа активност - гимнастика, спортни игри, плуване, лека атлетика, колоездене и други дейности, които детето обича да изпълнява.

В по-напреднала възраст, 10 - 14 години, те могат да бъдат определени за 1-2 дейности, които са полезни за детето психически и физически. Те трябва да се съсредоточат върху спортните постижения само след този период. Често виждаме „първокласници“, чиито родители се записват в определен спорт и на тази възраст детето започва да бъде едностранно обременено от тренировки, докато от гледна точка на здравословното развитие трябва да обърне внимание на движението с широк спектър.

Търсите подходяща физическа активност за вашето дете?

ULTIkids Academy е идеален избор. Благодарение на тясното сътрудничество на обучители и физиотерапевти, детето не само ще развие своите двигателни умения, но и ще се научи как да се движи правилно и ефективно. С помощта на съвременната диагностика ние следим неговия напредък и спомагаме за подобряване на стереотипите на движението.