- МУЗИКА
- СНИМКА
- ФИЛМ И ВИДЕО
- Културна служба
- Компания
- Саморазвитие
- Вдъхновения и мотивация
Смути в момента е много популярна и популярна напитка, която утолява жаждата и запълва стомаха. Вечер обаче е необходимо да се обърне внимание на броя на калориите и да се приготви напитка само от здравословни съставки.
1. ЧЕРНА ГЛАДКА С ЯГОДИ
Ще имаш нужда:
- ¼ чаши овесени ядки
- Чаши мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1 супена лъжица настърган пресен джинджифил
- 1 чаша пресни къпини
- 1 чаша нарязани ягоди
- 1 чаена лъжичка мед
- ½ чаши лед
Приближаване: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Напитката е готова, можете да сервирате.
Съдържание напитка 179 калории.
2. ГОРСКИ СМОТИ С ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО
Ще имаш нужда:
- 1 чаша боровинки
- 1/2 чаша пресни или замразени малини
- ½ чаши нарязано варено цвекло
- ½ чаши гръцко кисело мляко
- ¼ чаши портокалов сок
- 1 чаена лъжичка сироп от агаве
Приближаване: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Напитката е готова, можете да сервирате.
Съдържание напитка 219 калории.
3. ПЛАСТИННА ГЛАДКА С МЕНТА
Ще имаш нужда:
- 2 чаши пъпеш (без кубчета)
- 2 супени лъжици прясна мента
- 1/2 чаша гръцко кисело мляко
Приближаване: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Напитката е готова, можете да сервирате.
Съдържание напитка 98 калории.
4. КРЕМ СМОТИ С АВОКАДО И МАНГО
Ще имаш нужда:
- ½ чаши нарязано авокадо
- 1 чаша нарязано манго
- 1 супена лъжица сок от лайм
- 1 супена лъжица прясна мента
- 1 супена лъжица мед
- 2 чаши лед
Приближаване: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Напитката е готова, можете да сервирате.