смути

30.8. 2020 12:00 Ако искате да се насладите на нещо здравословно след тежка тренировка или имате по-вкусна сутрешна десетка, коктейлът е чудесен съвет.

Но знаете ли какво влиза в правилното смути като основна съставка? Разбийте го в хранителна бомба, за да съдържа съставки, които могат да помогнат за подобряване на вашето възстановяване, предотвратяване на заболявания и повишаване на имунитета.

1. Кайсии
Много от нас смятат, че бананът е най-доброто смути за съдържанието на калий. Кайсиите имат много повече електролити и калий. Калият понижава кръвното налягане чрез притъпяване на страничните ефекти на натрия. Други възможни ползи от богата на калий диета са намален риск от камъни в бъбреците и намаляване на загубата на костна маса. Адекватният прием за възрастни е 4700 mg на ден, а 100 калории от кайсии съдържа 541.

2. Боровинки
В боровинките има много хранителни вещества. И въпреки това са толкова малки! Те са пълни с витамини, фибри и фитонутриенти. Тези съединения предпазват от хронични заболявания, включително рак и сърдечни заболявания. Един от тях, кверцетин, е гореща тема в света на спортното хранене, защото има противовъзпалителен ефект и има много други ползи за здравето.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар