Знаете ли, че имате часовник в тялото си? Те определят кога сте най-активни, кога трябва да си починете или кога сте гладни. Но всеки от нас е настроен малко по-различно. Как си? Направете нашия кратък тест и разберете!
Тест на вътрешен часовник
Отговорете честно, ако сте съгласни със следните твърдения и запишете броя на отговорите Да, и броя на отговорите не.
- Сутрин съм най-натоварена
- Правя по-голямата част от работата преди обяд
- Имам повече енергия сутрин, отколкото вечер
- Вече не ми мисли толкова, колкото сутрин
- Ставам около шест часа сутринта и лягам около десет часа
- След като дойдох на работа сутринта, нямам проблем с концентрацията
- Не обичам нощния живот
Ако във вашите отговори преобладава ДА, консултирате се на група боксьори. Ако с повечето твърдения не сте съгласни, ти си типичен бухал.
Време желае за шахматна дъска
За съжаление хората, чийто вътрешен ритъм им заповядва да работят вечер, са недостатък. Повечето работни места го правят започва сутрин в диапазона от шест до девет часа. Същото важи и за децата, които започват училище в осем сутринта. В същото време е доказано, че тя е средна през първите два часа вниманието на учениците по-малко както при наближаването на пладне.
От друга страна, най-интересните предавания по телевизията често започват около десет часа вечерта. В този случай нощните птици имат предимство, освен ако не им се налага да сучат рано сутринта на работа.
Три смени са вредни за здравето
Учените наскоро откриха, че редуването на деня и нощта е вредно за нашето здраве по-голямо въздействие, както си мислехме досега. Толкова сме свикнали с нашия редовен вътрешен режим, че всяко леко решение за него е вредно за тялото ни.
Работните смени или честото пътуване през няколко часови зони дори могат да бъдат основна причина много болести на цивилизацията, като диабет, високо кръвно налягане, изгаряне или някои видове рак.
Парадоксът е, че например лекарите или фелдшерите работят на три смени, които след това не могат да се концентрират напълно върху работата си поради нарушен биоритъм.
Спете, когато искате, но особено редовно
Не е много естествено човек да спи на светло, но ако сте свикнали, няма толкова голямо значение. Просто си купете маска за сън или непроходими завеси и нощта ви може да продължи.
Много по-лошо е, когато си лягате в осем вечерта и на следващия ден в два през нощта. Така че не спите много. Затова се опитвайте да си лягате приблизително всеки ден по едно и също време и за същия период от време.