21.03.2019 | 2849x Помирение Здраве, Отслабване, Диета
Гарантиран съвет как да отслабнете е пълен с интернет и списания на рафтовете на магазините. Всеки втори човек ще чака да ви даде най-простия съвет. "Не яжте толкова много!" Но дори и да не ядете толкова много, килограмите могат да задържат и вас. Може би няма да отслабнете само защото ядете малко.
Микронутриентите играят важна роля. Можете да ядете достатъчно калории и да не се чувствате гладни, но тялото ви няма да получи това, от което се нуждае и така няма да работи, както очаквате от него. Точно такива хора след това отиват в нашите консултативни центрове NUTRIADAPT и се чудят какви чудеса ще им направи истинската храна и въпреки че не познават глада, теглото намалява. .
Но някои ядат наистина малко, дори когато става въпрос за калориен прием. Типични симптоми са вкусовете, най-често сладки. Това, разбира се, ви пречи да опитате. Това е същото като да пропуснете обяда например, а след това да се приберете вечер и да изядете целия хладилник. В дългосрочен план изглежда, че сте склонни да ядете нещо през цялото време през деня. Напомня ли ви на някого? Ако не успеете да се контролирате, общият ви дневен енергиен прием може да бъде неочаквано висок. Брои всяка хапка. Например, ако имате един квадрат шоколад, една бисквита, един сандвич и два пъти кафе с мляко и само малко захар, веднага сте на 1800 kJ, което е стойността, съответстваща на едно основно хранене. Така че, ако сте имали хранително балансиран качествен обяд, ще се справите по-добре. От друга страна, ако не се храните правилно и не контролирате апетита си, няма да имате достатъчно хранителни вещества. В дългосрочен план обаче не е възможно да бъдете строго ограничени. След като просто избухнеш и се провалиш.
Били ли сте на няколко диети и теглото винаги се е връщало? Ние сме тук за вас.
Разберете колко точно е точно, може да отнеме. Трябва да се научите да слушате тялото си. Да, наистина вашето тяло, а не виковете за хормонален дисбаланс, който в много случаи възниква в резултат на неправилно хранене. Идеално е да започнете консултация с експерт. След като прочетете една статия, вие сте малко по-мъдри, но няма да сте екипирани за много ситуации. Освен това много информация от списания или интернет заблуждава и навигирането в тях е много пъти свръхчовешко. Толкова много митове бяха разсеяни, но се появиха много повече.
Той е един от най-типичните, сега опровергани митове яйца и техния ефект върху нивата на холестерола. Вече знаем, че не трябва да се страхуваме от тях. Въпреки че яйцата съдържат голямо количество холестерол, количеството на холестерола в кръвта се влияе минимално от приема му с храната. Освен това е доказано, че яйцата повишават нивата на HDL холестерол, полезните.
Все още някой решава дали е подходящо да се консумира храни, съдържащи глутен или лактоза. Отговорът е да, ако не сте диагностицирани с някоя от болестите, които не препоръчват консумацията на тези храни. Те включват например целиакия, алергия към глутен или непоносимост към лактоза.
Дали си струва да плащате допълнително за етикета BIO зависи от конкретната храна и не може да се каже, че всичко Био храна те са здрави и подходящи за всеки.
Въпреки че все още не всички експерти са постигнали съгласие относно целесъобразността от използването на кокосово масло, ние знаем, че ако не прекалим, няма нужда да се страхуваме от него.
Нашите диетолози се срещат с клиенти всеки ден и разсеяха много други митове. Затова не се страхувайте да им се доверите, преди просто непрекъснато да опитвате нещо ново, което дори не знаете, че ще работи. Независимо от това, те вече са имали всякакви проблеми с различни клиенти и са разкрили много причини, поради които клиентът не е успял да отслабне. Всъщност доста хора идват да ядат много и просто ограничават енергийния си прием .
Безкрайни йо-йо ефекти
Все по-често при нас идват клиенти, които от своя страна вече са изпробвали двадесет диети, практически не се хранят и въпреки това не отслабват. И ако е така, то с последващия йо-йо ефект. Тези диети не могат да се поддържат дълго време. След известно време всяка диета започва да пълзи до гърлото ви. Количеството храна, което бихте искали и в същото време се вписвате в правилата на такава диета, се стеснява и просто не знаете какво да ядете. В същото време здравословното хранене не трябва да води до подобни проблеми. Просто разберете малко значението на храната и не се страхувайте да откривате нови. Тогава ще бъде по-лесно и ще измислим храна, а определено ще има достатъчно, ще бъде играчка. Ето защо редовните редовни консултации със специалист, който да ви помогне да останете на това пътешествие, са страхотни. .
Това не е килограм като килограм
Когато започнете да отслабвате, важно е да осъзнаете, че килограм мазнина е нещо съвсем различно от килограм мускули. Загубата на килограми мускули е лесна. Просто не яжте достатъчно протеини и не спортувайте. Но точно това не искате. Мускулната маса е много ценна и помага и при отслабване, тъй като изразходва повече енергия за своята функция. Загубата на килограм мазнина не е толкова лесно, но не е така. Ще ви помогнем да разберете какво наистина сте отслабнали с помощта на професионално устройство, сертифицирано за използване в здравеопазването като част от нашата основна диагностика на тялото. Реалността често е много различна от идеите на клиентите.
Друга неприятна изненада може да бъде обикновен поглед в огледалото. Накратко, ако искате да отслабнете и да изглеждате добре, не е достатъчно просто да решите числото на кантара. Представете си 100-килограмов културист и 100-килограмов майстор със заоблен корем. Теглото е все същото, но количеството мазнини само ще покаже истината. Следователно цифрата върху теглото не е всичко и правилното хранене заедно с физическата активност са важни за успешното отслабване.
Ако всичко работи по план и теглото ви се промени, променете и хранителните си нужди. С течение на времето ръката може да се стабилизира на кантара. В този момент е добре да разглобите менюто и да го адаптирате към новото си физическо Аз. Най-добре е да сравните състава на тялото и да направите промяна в диетата отново след професионална консултация. Парадоксално, но последните килограми за максимално удовлетворение понякога струват най-много работа. Но резултатът все пак си заслужава.