избегнем

Как да избегнем наддаване на празнично тегло

Салата майонеза, пържена риба и много сладкиши. Именно тези коледни деликатеси и особено преувеличаването са основните причини, поради които много хора напълняват по време на празниците. Тъй като Коледа е празник на щедростта, няма смисъл да ви насърчаваме да се отричате от всичко това. Вместо това ви предлагаме няколко съвета как да поддържате апетита си под контрол по време на Коледа и как да избегнете „празнични събирания“ въпреки вездесъщите лакомства.

Защо напълняваме по време на Коледа

Комфортно хранене

Стандартната вина за преяждането е фактът, че коледните лакомства са рядкост за нас и през този период най-накрая имаме време да се отдадем на мир. Това разбира се е вярно, но така нареченото комфортно хранене често играе важна роля тук - ядем, за да се чувстваме по-добре.

Тъй като коледните празници са през зимата, хората често се опитват да лекуват зимната депресия или настроение с храна. Затова диетолозите ни съветват да бъдем особено внимателни през този период дали сме наистина гладни или защото се чувстваме тъжни, отегчени или под натиск например.

Много по-ефективен начин да избегнете това чувство е да се движите. Така че, ако усещането, което изпитвате по време на празниците, е нещо друго, освен глад, по-добре се изправете и се разходете.

Пропускане на закуска

Традиция, условие за златно прасенце или просто усилие да се насладите на щедра вечеря, доколкото е възможно. Това са най-честите причини, поради които хората пропускат закуската по Коледа.

Въпреки че това е коледна традиция в много домакинства, пропускането на закуската е една от причините хората да наддават на тегло по време на празниците. За тялото ви ще бъде много по-добре, ако започнете деня с нещо здравословно. Ще започнете храносмилането и ще го подготвите за вечерното "зареждане".

Нездравословни деликатеси

Разбира се, един от основните виновници за празничното допълнение са самите коледни деликатеси. Не казваме, че трябва да се откажете, но опитайте да ги замените с поне малко по-здравословна версия. Вместо майонеза, добавете гръцко кисело мляко към салатата, риба на скара вместо пържене и опитайте да подсладите коледните сладкиши със стевия или подсладител за диабетици - подобно на това, което е разрешено с диетата Profidiet с протеини.

Обобщение

Коледните празници са може би най-рисковият период от гледна точка на напълняване. За да не започнете новата година с излишни килограми, внимавайте да не преяждате. Винаги, когато вкусите нещо, помислете дали наистина сте гладни или просто така нареченото удобно хранене. Чудесен начин да избегнете преяждането е да се движите.

Въпреки че хората често чакат до вечеря за вечеря на 24 декември, опитайте здравословна закуска тази сутрин. Тялото ви ще се стартира и ще бъде по-добре подготвено да прекара щедра вечеря.

И разбира се, обърнете специално внимание на това, което ядете. Като цяло, колкото повече намалявате захарите и протеините, толкова по-добре. Това е просто принцип, на който се основава протеиновата диета Profidiet.