Кръвното налягане може да се възприеме като барометър на здравето на кръвообращението. Хората с високо кръвно налягане са изложени на по-висок риск от сърдечна недостатъчност, инсулт, хронично бъбречно заболяване и артериално увреждане (подобно на увреждане, причинено от висок холестерол), което може да причини инфаркт.

причини

Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта в САЩ, всеки със здрави стойности на кръвното налягане на възраст над 50 години има 90% шанс да развие хипертония (високо кръвно налягане) в по-късна възраст.

Какви са причините за високото кръвно налягане при възрастните хора?

Според д-р Suzanne Watnick от Университета по здравни науки в Орегон повишаването на кръвното налягане е често срещано при пациенти в напреднала възраст. Кръвното налягане над средното при възрастните хора все още е проблем, но трябва да се разглежда в контекста на възрастта. 40-годишният човек с кръвно налягане 150/70 е много по-вероятно да развие хипертония, отколкото 70-годишният човек, който има същото кръвно налягане.

По-нататък Уотник заявява, че рисковите фактори за възрастните хора са много сходни с тези за останалата част от населението. Според нея най-застрашени са хората, които страдат от затлъстяване, диабет и хронични бъбречни заболявания.

Как да понижим високото кръвно налягане?

Рецептата за поддържане на здравословни стойности на кръвното налягане е изненадващо много проста. Както при холестерола, първата стъпка е да промените начина си на живот. Винаги, когато имате работа с високо кръвно налягане, първото нещо, с което трябва да се справите, е промяна в начина на живот. Необходимо е движение, както и контрол на теглото. Консумирането на храни с ниско съдържание на сол е много важно.

Експертите по упражнения и лекарите препоръчват да се упражнявате поне 90 минути седмично. Така че 2 х 45 минути. или 3 х 30 минути. За възрастните хора упражненията могат да включват прости промени в ежедневието ви, като по-често ходене или участие в домакинска работа. В допълнение към подобряването на цялостното сърдечно-съдово здраве и холестерола, упражненията ще помогнат и при загуба на тегло.

В борбата срещу високото кръвно налягане най-добрата стратегия е да се разпознават индивидуални рискове, като генетична история, затлъстяване или липса на физическа активност, и да се действа по съответния начин. За възрастните хора умереното кръвно налягане може да бъде по-малко тежко, отколкото за хората на средна възраст. Нормалното кръвно налягане е първата стъпка към дългосрочното здраве. Хипертонията може да бъде често срещан проблем, но за щастие има много решения.