които

БРАТИСЛАВА, 28 януари (WEBNOW) - Не можете ли да спите през нощта, защото стомахът ви ръмжи толкова силно? Не можете да преодолеете желанието да приемате тежки ястия преди лягане? Тежката храна преди лягане може да окаже натиск върху храносмилателната ви система и да наруши съня ви. Спорадичните късни вечерни хранения също могат да доведат до напълняване.

1. КАФЕ

Това трябва да е ясно. Кафето е сутрешен „събуждащ се“, така че със сигурност няма да ви помогне да заспите. Проучванията показват, че кафето също застрашава дълбокия сън и променя нормалните фази на съня. Противно на общоприетото схващане, безкофеиновото кафе не е безкофеиново, просто съдържа по-малко кофеин от обикновеното кафе. Опитайте да приготвите билков чай ​​като лайка, за да подготвите тялото си за сън, като същевременно помагате на тялото да смила. Опитайте се да не пиете неподсладен чай или неподсладено мляко.

2. АЛКОХОЛ

Това, че алкохолът причинява сънливост, не означава, че ви дава освежаващ сън. Освежаващият сън включва шест до седем цикъла на възстановяване на паметта ви. Това предотвратява алкохолът. Нищо чудно, че не можете да си спомните какво се е случило снощи.

3. ЧЕРВЕНО МЕСО

Поради високото съдържание на мазнини и протеини, червеното месо трябва да прекарва много време. Това принуждава тялото ви да стои изправено, когато трябва да си почивате. Тогава ще се чувствате бавни сутрин.

4. БОБ

Тези зеленчуци, както и чесънът, лукът и зелето, насърчават подуването на корема и причиняват коремни проблеми преди лягане. Избягвайте тези храни, за да предотвратите болки в корема късно вечер.

5. МАЗНИ И СУРОВИ ХРАНИ

Избягвайте високо съдържание на мазнини в сирена и мазни дресинги. Тези храни също могат да причинят лошо храносмилане. Опитайте нискомаслено извара или сирене моцарела, рикота. Нискомасленото сирене наистина може да помогне, когато си лягате.

6. ХРАНЕНИ И ПЪРЖЕНИ ХРАНИ

Сигурно сте знаели, че ще дойде някой ден. Може да се каже, че пикантните, пържени и мазни храни не са полезни за вас по всяко време на деня. Тези храни могат да оставят много киселина в стомаха за една нощ. Те са трудно смилаеми.

7. ШОКОЛАД И СЛАДКИ

В тъмния шоколад има кофеин, който ще ви поддържа. Млечният шоколад е зареден със захар и мазнини, които нарушават съня ви. Консумирайки тези сладкиши късно през нощта, можете също да допринесете за увеличаване на теглото.