16 септември 2018 г. автор: redakcia 1 Коментар

почистват

Има много различни рецепти за сокове, шейхове или детокс напитки, които помагат за прочистването на кръвоносните съдове и артериите, така че тялото ви да работи както трябва.

Природата обаче предлага и самите храни, които имат същия и чисто естествен ефект.

В тази статия ще ви разкрием 10 храни, които ще ви помогнат да изчистите запушените кръвоносни съдове от холестерол и мастни натрупвания, като по този начин предпазите сърцето си от възможен инфаркт.

1. Авокадо

Вместо зеленчуков намазка на основата на маргарин, нанесете върху хляба намазка от авокадо.

Проучванията показват, че ежедневната консумация на авокадо води до подобрени нива на холестерол в кръвта (намаляване на лошия LDL и увеличаване на добрия HDL холестерол).

HDL е вид холестерол, който помага да се поддържат артериите чисти.

2. Аспержи

Аспержите са естествена храна за прочистване на кръвоносните съдове. Той също така понижава кръвното налягане и предотвратява образуването на кръвни съсиреци, което може да причини усложнения на сърдечно-съдовата система.

Този зеленчук е пълен с фибри, минерали и витамини като К, В1, В2, С и Е.

3. Нар

Този интересен плод съдържа фитонутриенти, които действат като силни антиоксиданти и по този начин предпазват артериите и лигавицата им от увреждане.

Нарът стимулира производството на азотен оксид, който насърчава безпроблемния кръвен поток и през артериите.

4. Броколи

Независимо дали обичате или мразите броколи, факт остава, че той съдържа голямо количество витамин К, който предотвратява увреждането на калция в кръвоносните съдове.

Също така е богат на фибри, които понижават кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта.

5. Куркума

Тази подправка е невероятно силно противовъзпалително средство. Ефективно намалява възпалението, което е основната причина за артериосклероза, т.е. втвърдяване на артериите.

Добавянето на куркума към вашата диета ще намали увреждането на артериалните съдове и също така ще намали риска от образуване на кръвни съсиреци.

6. Персимон (хурма)

Това е жълт азиатски плод, който прилича на кръстоска между домати и ябълки. Той е пълен с антиоксиданти и полифеноли, които понижават LDL холестерола и триглицеридите в кръвта.

Освен това е отличен източник на фибри, които регулират кръвното налягане и поддържат артериите ви чисти.

7. Спирулина

Може да звучи малко невероятно, но тази малка зелено-синя цианобактерия може да регулира нивата на липидите в кръвта. Освен това е източник на протеин, който съдържа всички основни аминокиселини, от които тялото се нуждае, за да поддържа оптимално здраве.

Той може също така да отпусне и отпусне артериалните стени и да стабилизира кръвното налягане, като същевременно контролира нивата на мазнини в кръвта.

8. Канела

Тази много вкусна подправка понижава нивата на холестерола в кръвта и в същото време премахва отлаганията от кръвоносните съдове и предотвратява образуването на нови.

Канелата е пълна с антиоксиданти, които подобряват здравето на сърдечно-съдовата система, като предотвратяват окисляването на кръвта.

Изсипете парче канела в кафе, хляб или всяка друга храна, за да подобрите вкуса й и в същото време да се насладите на ползите за здравето.

9. Червени боровинки

Червените боровинки са друга храна, богата на антиоксиданти, които понижават нивото на лошия LDL и повишават нивото на добрия HDL холестерол в кръвта.

Всъщност редовната консумация на сок от червена боровинка може да ви помогне да намалите общия си риск от сърдечни заболявания с до 40%.!

10. Зелен чай

Зеленият чай съдържа високи нива на катехини, които предотвратяват чревната абсорбция на холестерол от храната в кръвта.

Консумирането само на една или две чаши зелен чай на ден може да подобри нивата на мазнини в кръвта и да намали шанса за блокиране на артериите.

В допълнение, зеленият чай подпомага и ускорява метаболизма ви, което може да бъде много полезно в опитите за отслабване, а също така подпомага здравето на сърдечно-съдовата система.