Идеалната закуска обикновено включва няколко варени яйца, защото те дават на човека ситост и сила за дълго време. Пилешките яйца се усвояват в тялото с почти 100%, този полезен и хранителен продукт е богат на витамини и хранителни вещества, необходими за поддържане на човешкото здраве.
Яжте яйца в сурово и варено и вале днес ще говорим за варени яйца, защото такъв продукт принадлежи към категорията на диетата. Нека се опитаме да разберем съдържанието на калории в варените яйца и дали те могат да се използват по време на процеса на отслабване.
Калории варени яйца
Така според средните показатели за 100 g варени яйца 158 килокалории се изчислява, че теглото на едно яйце е около 70 g, калоричността му ще бъде около 80 kcal. Ако сутрин изядете две варени яйца, което е само 160 калории, тогава човешкото тяло получава основни хранителни вещества.
Добре сега. Всички знаят, че едно яйце се прави от протеин и жълтък, но малко хора знаят, че това е най-калоричната жълтъчна част, „тегло“, което е средно 55 калории. Учените са доказали, че жълтъкът съдържа холестерол, но е напълно безопасен заради „Балансирания“ лецитин, жълтъкът се намира и в присъствието на основни витамини като витамин А, Е и В комплекс, минерали като калций, желязо, цинк и т.н.
Що се отнася до протеина на варено яйце, съдържанието на калории е минимално и е около 17 kcal (това е около 44 kcal на 100 g), между другото, той почти не съдържа мазнини и човешкото тяло се нуждае от минерали, аминокиселини и витамини. По време на готвене протеинът запазва всички полезни елементи, докато калорийното му съдържание не се увеличава.
Калоричното съдържание на варено меко кипене е 76 kcal, а на твърдо сварено - 77 kcal. Както можете да видите, съдържанието на варени яйца и варени яйца е почти еднакво, но варените яйца се усвояват много по-лесно от организма.
Ползи от яйца за отслабване на яйца
Установихме, че съдържа приблизително 80 kcal в едно варено яйце. Този показател е малък, което означава, че този продукт може да се използва, без да се притеснявате за формата си по време на процеса на отслабване, разбира се, не се включвайте, достатъчно е няколко яйца за закуска.
Варените яйца се абсорбират лесно и бързо, докато са доста хранителни, помагайки за дълго време да забравим чувството на глад, което е важно по време на хранене. Освен това яйцата насищат организма с необходимите минерали, витамини, аминокиселини и други хранителни вещества.
Диетолозите препоръчват използването на този продукт и защото варените яйца са в състояние да контролират метаболизма на мазнините.
По-рано установихме, че жълтъкът е много по-калоричен от протеина,
така че ако "седите" на строга диета или се страхувате от количеството калории, съдържащи се в едно яйце, можете да консумирате само един протеин. Съдържа основен набор от витамини и аминокиселини, които са необходими за пълноценната жизнена дейност на организма, много изследвания потвърдиха, че хранителните свойства на протеините са второто единствено кърма.
За да се увеличи белтъчната стойност на яйцата, храненето се препоръчва да се пият варени яйца с картофи, но калоричността на храната ще се увеличи с течение на времето, но ако добавите пресни билки или зеленчуци "Union", храната ще бъде много по-здравословна и безопасна тяло. Поради калоричността на картофите и дори яйцата обаче е необходимо да се консумира храна сутрин.