Добавките за майки имат своите поддръжници, но и врагове. Някои твърдят, че природата перфектно подготвя майката за бременност и нейният плод отнема това, от което се нуждае, други посочват, че някои вещества са необходими на бременната жена повече от тази, която не носи бебе под сърцето си, и не е мазнини и захари изобщо, или удвоете калориите. Ами желязото? Трябва да го допълним?

голямо

Когато бях бременна няколко години и се опитах да създам възможно най-добрата среда за бъдещото си бебе, познати ме обезкуражиха да използвам мултивитамини с минерали, пригодени за бременни жени, защото се казва, че са големи бебета, а голямото бебе може да означава трудно раждане . Изглеждаше ми малко странно.

Защо? Защото се интересувах от здравето на детето, но и моето (защото върви ръка за ръка) и тяхното, така че да нямат прекалено много деца и трудно раждане, или, както някои посочиха - по-трудно връщане към първоначалната форма поради голям стомах. Освен това това са абсолютно неподдържани клюки, които се разпространяват със скоростта на светлината.

Всеки по поръчка

Съгласен съм с едно нещо - на всички жени не могат да се пришиват мултивитамини или мултиминерали. Всеки от нас може да има недостиг или излишък от друго вещество. Не е добра идея да се прави кръвен тест - особено по време на бременност - и да се консултирате с експерт относно това какви хранителни добавки препоръчва.

Бременните жени често страдат от йоден дефицит, но дефицитът на желязо също е опасен. Доказано е, че бременните жени, които допълват дневната си доза желязо, са раждали по-големи, но и по-здрави деца. Добавянето на желязо по време на бременност е свързано със значително увеличение на теглото при раждане и по този начин намаляване на риска от ниско тегло при раждане. Световната здравна организация препоръчва доза от 60 mg желязо на ден на бременни жени.

Прояви и заплахи

Недостигът на желязо може да се прояви с чупливи нокти, суха кожа, напукани устни, забележима бледност, световъртеж и главоболие.

Хемоглобинът разпределя кислорода в тялото, както и в плода. Следователно ниският хемоглобин означава и малко кислород в органите, които се нуждаят от него, за да функционира. Липсващи мускули (умора), мозък (нарушена концентрация), сърце (ускорен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане, сърцебиене). Плодът също може да липсва и ако не се лекува, усложненията са чести.

Къде можем да го намерим?

Зеленчуци, богати на желязо:

  • цвекло
  • пори
  • лук
  • домати
  • тъмнозелени листни зеленчуци
  • грах
  • див лук
  • Магданоз
  • бобови растения: боб, леща

Плодове, богати на желязо:

  • кайсии
  • касис
  • ягоди
  • малини
  • сливи
  • череши
  • боровинки

Също така можем да доставяме желязо, като консумираме ядки и семена и пием кошери.

Милиони анемични бременни жени

Недостигът на желязо е най-разпространеният недостиг на минерали, който липсва при хората по света. Що се отнася до бременните жени, приблизително 32 милиона жени по света страдат от дефицит на желязо.

Последните години показват, че жените, които страдат от анемия по време на бременност, имат по-висок риск от преждевременно раждане. Въпреки че не е възможно да се каже на 100%, че всяка бременна жена е защитена от преждевременно раждане или ниско тегло при раждане чрез използване на желязо, вярно е, че добавянето на желязо по време на бременност е добра превенция за подобряване на кръвта и теглото на майката при майката.