Не толкова отдавна се появи в полетата в чужбина фейхоа постепенно набира популярност. Това екзотично зрънце с деликатен сладък вкус бързо се влюби в жителите на северните ширини. Фейхоа се консумира самостоятелно и като част от десерти, торти, сладкиши и други сладкарски изделия. Тези, които следват тази цифра, са интересни да знаят калоричната стойност на фейхоа, а тези, които търсят максимална полза - прочетете за количеството хранителни вещества в екзотичните плодове.
Колко калории имате във фейхоа?
Този плод има ниска енергийна стойност - само 49 kcal на 100 g. Трябва да се отбележи, че по-голямата част от калоричното съдържание във fejós е представено от въглехидрати - 11 g от тях, докато протеините и мазнините са само 1 g на 100 g продукт.
Използването на фейхоа при захарен диабет се препоръчва с повишено внимание и рядко, тъй като неговият гликемичен индекс е 40 единици. Мнозина вярват, че всички нискокалорични храни са чудесни за закуски, вечери и дори късни ястия и тъй като енергийната стойност на фейхоа е ниска, можете да я ядете по всяко време. Трябва да се отбележи, че както много плодове, фейхоа има деликатен и сладък вкус и следователно високо съдържание на естествени захари. Ако гледате този герой, избягвайте да ядете сладки храни следобед, независимо дали печете или плодове. Факт е, че по това време естественият метаболизъм е намален и следователно енергията, която идва с въглехидратите, тялото не може да изчерпи и се съхранява под формата на мастни клетки.
До 14.00 часа Можете спокойно да ядете фейхоа и други сладки плодове и плодове - в този случай те няма да постигнат щети.
Фейхоа е полезен?
Както всеки продукт, фейхоа постига максимални полезни свойства само след пълно отлежаване. Разкъсването и транспортирането на тези плодове все още са незрели, но по време на транспортирането обикновено намират тъмнозелена кора и ясен аромат, което показва, че плодовете са готови за консумация. При избора на внимание: тези плодове бързо се влошават и само узрелите и качествени плодове ще донесат ползи.
Помислете какво съдържа фейхоа:
- 20,3 mg аскорбинова киселина;
- 38 микрограма фолиева киселина;
- 0,29 mg витамин PP;
- 8 микрограма витамин В1;
- 32 микрограма витамин В2;
- 0,23 ug витамин В5;
- 155 mg калий;
- 20 mg фосфор;
- 17 mg калций;
- 9 mg магнезий;
- 3 mg натрий;
- 85 μg манган;
- 55 μg мед;
- 80 μg желязо;
- 70 μg йод;
- 40 μg цинк.
Трябва да се отбележи, че освен огромния брой витамини и хранителни вещества, миртата има и цял комплекс от етерични масла, които също са полезни за човешкото тяло. Например използването на това свойство може да се улесни в студа и да увеличи устойчивостта на вируси.
Поради много високото си съдържание на хранителни вещества, този плод може да се счита за лекарство. Препоръчва се да се използва от всички, които страдат
йоден дефицит или проблеми с щитовидната жлеза. Освен това системното му включване в диетата е полезно при често срещани заболявания като гастрит и пиелонефрит.
Количеството витамини позволява използването на плодове като естествен заместител на химическите комплекси. Ако имате авитаминоза или възпалително заболяване - включете ястията с фейхоа в сложна терапия и облекчението ще дойде много по-бързо.
Експертите смятат, че витаминно-минералният състав ви позволява да въздействате не само върху тялото, но и върху душата: в моменти на меланхолия или депресия в продължение на часове просто се концентрирайте върху диетата на това екзотично зрънце и ще се почувствате много по-добре.