Много родители се кълнат в храненето в училищните кафенета, като твърдят, че децата им са с наднормено тегло от консумираната в тях храна.
И вярно е, че в някои училища менюто все още е много подобно на това, което беше при социализма, но трябва да гледаме по-добре какво даваме на децата да ядат. Какво беше твоето в десет днес?
Такъв е случаят и с вас?
Ако отидем в някой клас в словашките училища и кажем на децата да покажат какво те имат десета, със сигурност ще намерим много барове, бисквитки, шоколад и сладки напитки.
Най-често родителите дават на децата сладкиши за училище, но те също така опаковат сладко лакомство.
Детето първо яде сладост и често носи хляба вкъщи недокоснат.
Внимавайте за скрита захар
Вторият факт е, че дори родителите, които мислят как да се хранят със здраво дете, могат да грешат. Много храни, особено детските, съдържат твърде много скрита захар. В същото време те се правят на здрави и поради това родителите им ги смятат за здрави.
Когато детето ви яде зърнени закуски от супермаркета с различни вкусове за закуска, можете да опаковате плодов сок, бисквити и ароматизирано бебешко кисело мляко в десет., вече по време на обяд детето има в себе си толкова захар, колкото не бива да консумира дори след една седмица.
Да, дори соковете и киселите млека често имат много захар.
Само да го изяде
Защо даваме на децата десета нездравословна храна, въпреки че знаем, че има по-здравословни и по-добри за тях?
Основният критерий на родителите при избора на десета е да подготвят детето си на десета, която наистина би яло. Здравословното хранене понякога е неуспешно и за съжаление, дори децата, които носят здравословна десятък, понякога се подиграват от съучениците.
Победители са деца, които имат осолен чипс или някакво сладко съкровище, на което другите могат да завиждат. Много е важно да обясните на детето си какво и защо е здраво и кое не.
Не се поддавайте и настоявайте детето ви да има по-здравословна диета от съучениците си. Добре е, ако класният ръководител също помага в тази насока.
Нито една трета от родителите не мислят за хранителната стойност
Неотдавнашно проучване във Великобритания показа, че 30% от родителите дават на децата си десятък, за който знаят, че детето им се храни, независимо дали са здрави или не.
Само двадесет и осем процента от родителите казват, че основната им грижа досега до десетото за едно дете е да им осигурят здравословна диета.
Все повече деца затлъстяват
Не е странно, че темата за десетте непрекъснато се разклаща, защото детското затлъстяване е все по-често срещан проблем. Освен това децата в училищните столове обикновено не ядат големи порции, а напротив, има по-голяма вероятност да не ядат.
Вкъщи е различно, дори по-лошо, ако имат свободен достъп до сладкиши. Диетолозите логично информират родителите, че кутиите с десятък не трябва да съдържат шоколад, сладкиши, чипс и други нездравословни храни.
Как да направим десетия по-здрав?
- Вместо сок или малина дайте на детето си чиста вода или слабо минерализирана минерална вода. Ако не искате да се откажете от навика да му давате сок, разредете го 1: 1 с вода.
- Завъртете различни пълнежи в хляб или сладкиши: варено пиле, твърдо нарязано сирене, яйца, риба тон, зеленчуци, различни видове домашни намазки, съдържащи достатъчно протеин, като хумус.
- Поддържайте ниско съдържание на сол.
- Вместо пакет чипс, дайте на детето чипс със сушени ябълки, тиквени семки, шепа ядки.
- Ако приготвяте обяда на детето си за училище, не винаги го лекувайте със сладкиши. Салатите с паста, кус-кус, булгур, киноа и пиле са много добро решение.