Въпреки че сме много сходни, при по-внимателно разглеждане мъжко и женско тяло се различава по количеството малки и големи детайли. Трябва да вземем предвид и това при избора на диета. За да изглежда всяка жена и да се чувства здрава, тя трябва да включи следните 18 храни в диетата си.

които

brightside.me

Всяка жена има свой собствен начин да се увери, че кожата й изглежда естествена, без зачервяване и въпреки това сияйна. Съществуват обаче и универсални съвети как да поддържате сиянието на кожата и да забавите процесите на стареене. Яжте храни, богати на антиоксиданти като витамин С, витамин А и витамин Е. Те ускоряват способността на кожата да се регенерира естествено и я предпазват от слънцето. ALA или алфа-мастната киселина действа за предотвратяване на пигментацията на кожата. Коензим Q10 помага на кожата да изглежда по-млада. Храните, съдържащи цинк, от своя страна помагат за зарастване на рани.

brightside.me

Някои храни могат да ви предпазят от рак и да предотвратят растежа на раковите клетки. Например, броколите съдържат индол-3-карбинол, антиоксидант със силни здравословни свойства. Всеки път, когато го добавите към вашата диета, правите услуга на тялото си.

brightside.me

Що се отнася до здравето на зъбите и костите, калцият е най-важният елемент. Той е неотделим от витамин D, без който не може да се абсорбира в костите. Витамин D също подобрява настроението и когнитивните процеси.

brightside.me

Проучване от клиника в Кливланд показа, че репродуктивната система и свързаните с нея хормони оказват влияние върху нерепродуктивните функции. При жените храните, които поддържат плодовитостта, както и хормоналния баланс, са тези, които съдържат омега-3 мастни киселини, витамин Е, холин и витамин С.

brightside.me

За младите момичета протеините са изключително важни за правилната структура на тялото и цялостното здраве. За възрастни приемът на протеини е от съществено значение за отслабването, защото ускорява метаболизма. Трябва да ядете един до два грама протеин на килограм от теглото си.

brightside.me

Жените трябва да приемат 0,4 mg витамин B9 дневно. Помага на тялото да се формира и поддържа нови клетки, поддържа емоционален баланс и рита имунната система.

Източник/Храни, които жените трябва да ядат за здравето си: brightside